Ar galiu važiuoti dviračiu nėštumo metu ?

NĖŠTUMAS IR DVIRATIS 

Turbūt jau man tampa tradicija su kiekvienu pavasariu gauti klausimų apie dviračio naudojimą nėštumo metu 🚴‍♀️ 

Taigi, pagaliau paruošiau Jums deatalų atsakymą šiuo klausimu: 

🤰 Nėštumo pradžioje, dar iki vizito pas gydytoją važinėti su dviračiu galite (žinoma saugiai), o augant pilveliui, didėjant gimdai ir placentai reikalinga gydytojo apžiūra, kuri dažniausiai būna apie 12sav. Jei jums nustatytas rizikingas nėštumas arba placenta dengianti gimdos kaklelį - vertėtų dviračio malonumo atsisakyti tolimesnėje nėštumo eigoje. 

🤰 jei nėštumas sklandus, nėra pykinimo, vėmimo, svargimo, pilvo skausmų ar kitų nemalonių pokyčių kūne tada galite važinėtis vadovaudomosi keliomis taisyklėmis: 

🚴‍♀️ Labiau tinkama yra minkšta ir plati dviračio sėdynė, apgaubianti daugiau dubens dugno; 

🚴‍♀️ Važiuojant rinkitės pritaikytą dviračiams taką, kad nebūtų šalutinio galimo pavojau ir didelių duobių; 

🚴‍♀️ Važiuojant pro duobes įtempus pilvą ir pakelkite sėdmenis nuo kėdės trenkimosi metu; 

🚴‍♀️ LAIKYSENA, nesikuprokite, laikykite ilgą tiesų stuburą, lengvai įtemptą pilvelį; 

🚴‍♀️ Trečiame trimeste esant dideliam pilvui tinkamesni miesto dviračiai kuomet sėdite daugiau horizontaliai, minkite lengvai atidarius kelius;

🚴‍♀️ Jeigu trečiame trimestre minant “spardote” pilvelį, pakeikite sėdynės aukštį, o jei nepasikeičia tada venkite važiavimo su dviračiu;

🚴‍♀️ Jeigu bendrai pradeda tempti pilvo apačią nuo krūvio - nepanikuokite. Sustokite, pakvėpuokite giliai, pailsėkite ir nurimus pilveliui tęskite kelionę;

🚴‍♀️ Nedarykite ilgų kelionių, geriausia nenutolti ir testuotis kaip jūsų kūnas reaguos; 

🚴‍♀️ Padarykite lengvą apšilimą prieš minimą. 

Tad minti galite kad ir visą nėštumą, bet greičiausiai didžioji dalis nėštukių jau anksčiau sustabdys šią veiklą dėl didelio pilvo nepatogumų ir nemalonių jausmų. Dviratis nėštumo metu misija įmanoma, tereikia saugumo ir įsiklausymo į savo kūną. ❤️ 

Nėštuke nestabdyk savęs jei nėra tam priežasties 🌞

#dviratis #kaunas #lietuva #nėščiųjųtrenerė #nėštumas #pogimdymo #atsistatymas #nėščiųjųtreniruotės #nėštukiųtreniruotės #nėščiųjųsveikatingumas #diastazė #pilvopresas #pilvas #baby #motinyste #nėščiųjųmankšta #gimdymas #gimdyvė #sportaspogimdymo #meilė #motyvacja #nevergiveup