-
KAUNE, gyvai
-
Grupinės treniruotės nėščiosioms
-
Vietų skaičius ribotas, tad norint rezervuoti vietą įsigykite abonementą ❤️
-
Mamų su kūdikiais treniruotės kaune
-
NEMOKAMAI
-
PIRMAS KARTAS NEMOKAMAI
-
Vienintelė Lietuvoje
-
Mamų su kūdikiais SPA stovykla
-
2025 PAVASARIS
specialistų paskaitos, praktikos, poilsis ir Mamų bendruomenė 3 dienų stovykloje su MasterMama VilniusGrandResort SPA !
-
6 dalių praktinis gimdymo seminaras
-
svarbiausias seminaras nėštukei
-
apie tai kaip pasiruošti, kaip gimdyti ir kaip atsistatyti, kad nesutraumuotumėt savo fizinio ir emocinio kūno.
-
funkcinis sportas moterims
-
LIEKNĖK
-
nedvėjok ir pabandyk funkcinio ir korekcinio judėjimo treniruotes su mamų grupe ir tikslinga lieknėjimo programa 🤸
KAUNE, gyvai
Grupinės treniruotės nėščiosioms
Vienintelė Lietuvoje
Mamų su kūdikiais SPA stovykla
specialistų paskaitos, praktikos, poilsis ir Mamų bendruomenė 3 dienų stovykloje su MasterMama VilniusGrandResort SPA !
6 dalių praktinis gimdymo seminaras
svarbiausias seminaras nėštukei
funkcinis sportas moterims
LIEKNĖK
Patvirtinta akušerių ir ginekologų
Išbandė 2000+ nėščiųjų ir pagimdžiusiųjų
Išsamiausi kursai Lietuvos rinkoje
100+ valandų turinio su tavim visur ir visada
Specializuota nėščiųjų ir po gimdymo moterų specialistė
PPCES SERTIFIKUOTOS TRENERĖS AUTORINIAI KURSAI
MAKSIMALUS LANKSTUMAS
AKTYVI BENDRUOMENĖ
Gimdymui buvau pasiruošusi pilna koja, o sukauptos jėgos ir stiprus raumenynas padėjo man greitai grįžti į fizinį aktyvumą.
Gerda atkeliavo į mano nėštumą būtent dėl to, kad jaučiausi fiziškai ir emociškai nepasiruošusi. Ir jau nuo pirmos treniruotės įvyko tas “klikt”, kuris mus sujungė. Visų pirma, iš jos gavau pliūpsnį žinių apie patį žmogaus kūną, kaip jis keičiasi nėštumo metu ir kaip tai veikia mano jauseną ir fizinį aktyvumą. Antra, gavau moksliniais tyrimais paremtus atsakymus, kodėl nėštumo metu privaloma judėti ir kaip tai veikia mano įsčiose augančią atžalą. Na ir trečia, ši trenerė yra dviejų vaikų mama, todėl viską išgyveno pati net 2 kartus! Šie pagrindiniai aspektai mane įtikino 100 % atsiduoti į Gerdos Master Mama rankas! Po gimdymo praėjus 6 savaitėms jau vėl susitikome su Gerda. Tiesa, verta paminėti kad paskutinė treniruotė nėštumo metu buvo 3 dienos iki atkeliaujant mano mažajai D 🤎 Rekomenduoju ir džiaugiuosi už kiekvieną, kuri atranda šią nuostabią trenerę!
Gerdos dėka būdama nėščia pamilau sportą
Porą metų visiškai buvau atitolusi nuo sporto, prisidėjo ir pandemija. Kada pastojau, viskas apsivertė aukštyn kojomis. Dalyvavau nėštumo kursuose, kur sutikau Gerdą. Iš Jos sklido bombinė energija, aukščiausio lygio žinios ir t.t. Labai sutapo biolaukas, tiesmukiškumas. Šiuo metu labai daug sporto pasiūlos, bet drįstu teigti, kad kiekybes daug, o kokybės vienetai. Žinoma, buvau labai skeptiškai nusiteikusi sportuoti online. Tik Gerdos dėka būdama nėščia pamilau sportą, pamačiau jį kitokiomis spalvomis. Sportuoju labai dažnai (esu įsigijusi treniruočių kursą). Rekomenduoju. Iki šios dienos jaučiuosi lanksti, sportiška, nes sąžiningai atlieku pratimus ir gilinuosi, ką Gerda sako bei pataria. Visoms besilaukiančioms ir ne tik rekomenduoju!
Atradus Gerdą labai apsidžiaugiau, nes aiškiai pasakoma kas normalu sporto metu, ką ir kaip daryti
Mano leliui jau 6sav 🥰 ir jaučiuosi puikiai! Šiuo metu darau atsistatymo programą 👌 labai džiaugiuosi atradus "MasterMama", nes esu pati sportuojanti, bet nėštumo metu nuėjus į sporto salę buvau pasimetus, nors ne pirmas nėštumas, bet nežinodavau/lyg bijodavau kažką daryti, o tada atradus Gerdą labai apsidžiaugiau, nes aiškiai pasakoma kas normalu sporto metu, ką ir kaip daryti, į ką atkreipti dėmesį, viskas aiškinama pažingsniui ir kiekvienam pagal galimybes. Buvau išsipirkus MAX progamą tai labai geras sprendimas, nes labai daug info, pratimų tai užteko visko nuo 18sav iki gimdymo 👌👌👌 Kas svarbiausia tai puiki savijauta! ❤
Laimingos klientės
Negaliu patikėti, kiek daug išmokau per šias treniruotes, nors dar savo nėštumo tik laukiu, bet jau ruošiuosi !
Laba! Negaliu nepasidalinti 😊
Vakar atlikau jau 38 treniruotę (!!🙈) Ir negaliu nesidžiaugti, kokio galingumo treniruotės, kokio gerumo pratimai!
Net pritaikytas treniruotes radau, po sunkių darbo dienų, visiškai tai, ko reikia, kai nebėra jėgų - bet wow kaip gerai pasportuoti gavosi.
Negaliu patikėti, kiek daug išmokau per šias treniruotes, atrodytų pati viena namuose.. su įrašų pagalba👍
Kėgelį užtraukiant abudu sfinkterius, diafragminį kvėpavimą, diafragminį kvėpavimą per šonkaulius, judinti nugaros raumenis, susirinkti viską ten po savim, įtraukti kur reikia, atleisti kai reikia.. pradinės treniruotės tai išvis aukštoji matematika sąmoningai suvokti ir pradėti pajunginėti kas visą gyvenimą nejudinta..🙈🙈 Į kažkurią treniruotę pasikviečiau vyrą, sako nu jūs čia visišku kosmosu užsiimat ir vėl grįžo į savo salę svarmenų kilnoti..😂😂 Tai pagalvojau, kokios tos moterys galingos, o dar ir su tokiais arbūzais💪💪🤰
Leliuko dar savo pilve neturiu, tačiau labai gera tvirtėti ir daug labiau savim pasitikint leistis į kelionę. Ačiū už visą neapsakomai gerą energiją!
Siunčiu savo dėkingumą 😊🙏🙏 Nekantrauju, kažkada ateityje nėštumo treniruotes išties pritaikyti nėštumo metu😅💗 Bet man atrodo, jos turėtų būti privalomos ir prieš pradedant lauktis😏😏
Gali save vadinti nėsčiųjų Angelu Sargu! 🙏 Labai iš visos širdies linkiu visom nėštukėm patikėti Tavo kuriamais stebuklais ir investuoti į save, nes čia geriausia, ką gali padaryti dėl savęs ir savo vaikelio 🙏
Sveika, Gerda! Praėjo jau šiek tiek daugiau nei 2 savaitės, kaip jau myluojame savo dukrytę🙏 Noriu pasakyti didžiausią ačiū už neįkainojamas žinias, kurias suteikei viso nėštumo metu 🧡 Treniruotes nuosekliai dariau jau ir kelis mėnesius iki pastojimo ir tęsiau jas iki važiavimo į gimdyklą (prieš pat važiuojant dar dariau klubų tempimo pratimus 😃). Paradoksas, bet paskutinį mėnesį su pilvu, kai jau buvo sunkiausia, sportavau kiekvieną dieną ir tai man labiausiai padėjo nuimti skausmus ir kovoti su gimdymo baime 🥰 Mama vis gasdino, kad per nėštumą jei priaugsiu svorio, tai bus neįmanoma numesti. Realybė tokia, kad mankštų dėka iš viso priaugau vos 9 kg, o po gimdymo į savo pradinę figūrą grįžau per 3 dienas. Net vyras negali patikėt, nes buvau nuteikus, kad po gimdymo nebus gero vaizdo 😂 Kitas dalykas - Tavo dėka man išsivystė priklausomybė sportui ir jau visa spirgu, kaip noriu grįžti ant kilimėlio 😍 Kas liečia pasiruošimą gimdymui - pirkau ir kursą prieš gimdymą, visą teoriją sugėriau į save kaip prieš egzaminą ir net gavus skatinančių vaistų, su tom žiniom, kaip judėti ir kvėpuoti - sąrėmius ištvėriau be nuskausminimo, nors tikrai nebuvo lengva. Pirma pusė gimdymo iš viso buvo easy (iki skatinimo) sėdėjau ant kamuolio, maudžiausi vonioj ir žiūrėjau koncertus 🙏 Labai džiaugiuosi, kad dariau pratimus ir stūmimui pasiruošti - buvo ne taip sunku suprasti, kaip tai veikia realybėje. Ir vyras darė tarpvietės masažą man kelias savaites iki gimdymo, tai tikrai jautėsi efektas (nors ir kirpo, bet labai minimaliai). Be to tarpvietės masažas - skausmingas reikalas, tai buvo ideali proga parepetuoti kvėpavimo pratimus prieš sąrėmius 😃 Ir dar - paskutinį mėnesį prieš gimdymą kasdien dariau meditacijas gimdymo vizualizavimo - auksinis dalykas nerimui nuraminti ir psichologiskai pasiruošti gimdymui. Vienintelis dalykas, tai tikriausiai nebuvau iki galo pradirbus savo baimių, dėl to labai lėtai vėrėsi kaklelis, bet fiziškai tikrai jaučiausi pasiruošusi! Reziumuojant - esu didžiausia Tavo darbo ir kursų gerbėja (jau nusipirkau ir kursą po gimdymo - nekantrauju pradėti!) 🧡 Labai iš visos širdies linkiu visom nėštukėm patikėti Tavo kuriamais stebuklais ir investuoti į save, nes čia geriausia, ką gali padaryti dėl savęs ir savo vaikelio 🙏 Jau visos mano draugės apie Tave girdėjo ir yra max įkalbinėjamos irgi pabandyti sportuoti! 😃 Ačiū Tau dar kartą iki begalybės ir iki pasimatymo konsultacijoje po gimdymo! 🧡 Gali save vadinti nėsčiųjų Angelu Sargu! 🙏
Sportuoti pas Gerdą nėštumo metu, manau, buvo geriausias mano sprendimas!
Ne tik sustiprėji fiziškai, bet ir pasikrauni begalę gerų emocijų, teigiamo nusiteikimo gimdymui ir krūvą žinių apie kvėpavimą ❤️ tai yra neapsakomai naudinga informacija ką suteikia Gerda, kad nėštumas ir gimdymas būtų lengvesnis. Manau su Gerdos pagalba išvengiau didesnių nugaros skausmų, kojų skausmų ir viso kito, nes tik pasakius kad kažką skauda gauni keletą patarimų ką kiekvienu atveju daryti 😊 Atsigavimas dabar žymiai lengvesnis, žinau kaip galiu ar negaliu elgtis, o ir pradėti po truputį mankštintis yra daug drąsiau. Ačiū, Gerda, rekomenduoju 100%! ne tik rekomenduoju, bet čia kiekvienos nėštukės prievolė! 🌷🌷
Neabejotinai tai buvo geriausia investicija į save nėštumo metu!🤰
Labai džiaugiuosi, kad nėštumo metu nusprendusi sportuoti suradau Gerdą!🙏 Informacija kurią suteikia Gerda apie nėštumą ir pasiruošimą gimdymui turėtu gauti kiekviena būsima mama‼️💯 Niekada negalvojau, kad artėjant termino dienai būsiu rami ir savimi pasitikinti...bet Gerdos dėka, turėjau viską ko reikia sėkmingam gimdymui: paruoštą fizinį kūną, nusiteikimą, kvėpavimo technikos įgudžius, bei žinias kaip sau padėti gimdymo metu ir po gimdymo💎 Nėštumo eigoje teko sportuoti gyvai ir online būdu. Norint viskas įmanoma, o skirtumo net nepajaučiau tas pats dėmesys, judesių korekcija, šiltas bendravimas ir įsiklausymas į poreikius❤️ Esu begalo dėkinga už tokį rūpestį ir nuoširdžiai rekomenduoju nebijot išbandyti! Nes kartą pabandžius negali sustot😍
Labiausiai esu laiminga dėl gimusio sveiko vaikelio bei greito atsistatymo po gimdymo
Apie Mastermama sužinojau iš draugės, 14 nėštumo savaitę susitikome su Gerda 👀 Pirma treniruotė - testavimas. Galvojau numirsiu iš gėdos...nei vieno pratimo neatlikau teisingai! 🤷♀️ Tik neskubėkit nurašyti! Per 26 likusias savaites trenerė taip "išmuštravo" mano kūną, kad po gimdymo turiu ir gražesnes kojas, ir sėdmenis, ir net pilvą 😀👏👏 O labiausiai esu laiminga ne todėl, kad fiziškai stiprus kūnas pasitarnavo gimdymo metu, bet: 1️⃣ Už mergaitės APGAR vertinimą 10-10, nepaisant aplink kaklą apsivijusios virkštelės. Treniruočių metu Gerda akcentuodavo kuo diafragminis kvėpavimas ir fizinė veikla naudinga vaisiui. Nemelavo! 💯 2️⃣ Už greitą atsistatymą po gimdymo nepaisant patirtų komplikacijų.
Treniruotės be abejonės prisidėjo prie gimdymo sklandumo, labiau pasitikėjau savo kūnu, žinojau kaip padėti sau.
Labai džiaugiuosi, kad nėštumo metu nusprendžiau sportuoti su Gerda. Tiek teoriniai seminarai, tiek treniruotės leido jaustis saugiai judant ir nebijoti. Nors man asmeniškai sunkiausia dalis būdavo atrasti laiko ir jėgų įsijungti treniruotę, visada pajudėjusi jausdavausi puikiai 😊 Treniruotės be abejonės prisidėjo prie gimdymo sklandumo, labiau pasitikėjau savo kūnu, žinojau kaip padėti sau. Rekomenduoju Gerdą kaip trenerę ir šį nėščiųjų kursą visoms! 💯Gerda yra puiki specialistė, žinanti labai daug ir galinti patarti, padėti, kad nėštumo laikotarpis nebūtų sėdėjimo ant sofos, o būtų pilnas saugaus judėjimo ir meilės savo kūnui.🤍
Dėka Gerdos nėštumas ir sportas jo metu buvo tikra palaima
Pas Gerdą pradėjau sportuoti nuo 13 nėštumo savaitės iki pat pabaigos. Pradėjome dirbti asmeninėse treniruotėse, vėliau dėl karantino teko persikelti prie ekranų, tačiau tai visai nesutrukdė ir nesugadino treniruočių. Gerda yra profesionalė visomis prasmėmis!❤️ negana to, kad dėka jos nėštumas ir sportas jo metu buvo tikra palaima, bet kartu tai buvo ir moralinis palaikymas, supratingumas, patarimai ir gera nuotaika kaskart susitikus!!! Linkiu visoms sklandaus ir aktyvaus nėštumo pas Gerdą - tikrai Master Mamą!!!😎