NĖŠTUKĖS IR VANDUO - NAUJAUSIOS REKOMENDACIJOS

Dar vieni mokymai tobulinant savo specializaciją 💥

Šį kartą lankiausi pas Tinoca Senra sporto ir sveikatingumo specialistę iš Portugalijos. Pirmiausia, tai reikia mokytis mums visiems tų pietietiškų manierų ir nuotaikos ! O jetau, kokia fainulka, kiek visada dave šypsenos, stiprios kūno kalbos, pajuokavimų. Labai smagu 🦋

Mokėmės apie nėštumo laikotarpius, kas man asmeniškai nebuvo naujiena, tačiau smagu visada pasiklausyt kaip kiti specialistai mato nėščiąsias ir iš kur semiasi žinias bei kaip dirba su jomis. Tad beklausant tiesiog virė mintys, kaip norėčiau daugiau papasakot visiems sėdinčiams apie nėštumo korekciją giliau. Gal ateityje ir pavyks 🙈

Taip pat mokėmės apie vandens treniruočių specifiką su nėščiosiomis. Tad šių žinių labai laukiau ir labai norėjau papildyti bagažą ! Tikrai pasistengsiu visas atnaujintas žinias vis labiau pritaikyti ir baseino treniruotėse, kurios prasidės nuo rugsėjo 26d. Žalgirio arenos baseine, taip pat šias treniruotes vesime kartu su Rūta mastermamos💪🏼😍

Keletas įdomybių apie nėščiąsias ir vandenį:

💥 prieš kelerius metus buvo nepgrįsta rekomendacija baseine lankytis tik iki 37sav. Tačiau šiai dienai tokios rekomendacijos nėra. Bet yra svarbu atkreipti dėmesį į keletą kitų nuansų:

💥 gleivių kamštį ar vandenų pasišalinimą tikrai pajusite, tad pergyvent kad tai nutiks vandenyje nereikia, dažniausiai kūnas pats reaguodamas į vandenį atliks procesus sausumoje;

💥 stipriai nerekomenduojama būti per ilgai su maudymuku, kadangi šlapios choloruotos medžiagos trintis su tarpviete gali iššaukti infekciją jeigu tam buvo sudarytos sąlygos, tad pabuvus baseine kelias valandas - švariai nusiprausti, nusisausinti ir net su kremu ar aliejumi pasitepti tarpvietę būtų naudinga;

💥 nerekomenduojama devėti silikonines kepurėles nėščiosioms dėl šilmos poveikio. Nėščiosios kūno temperatūra yra aukštesnę ir per viršugalvį yra aktyvi temperatūros reguliacija lipant į baseiną, tad būnant su kepurėle yra trikdoma temperatūros reguliacija;

💥 nėščiosioms galima nardyti, sovėti ant rankų po vandenų jeigu tik jos jaučiasi patogiai ir mėgsta vandenį;

💥 vandenyje tinkamesnė pozicija yra gulėti ant nugaros, o ne ant pilvo.