KO REIKIA MOTERIMS? 🦋

Tikrojo atsakymo niekas nežino. Įskaitant moteris 😁

Na o aš vėl apie judesį ir sveikatingumą su niša, kad moteris jau po gimdymo ir jos kūnas yra patyręs neįprastų hormoninių pokyčių:

👸 Pirmiausia mums reikia emocinio saugumo, kurį geba suteikti partneris ar kiti artimieji žmonės. Neturint saugumo moteris dažniausiai turi didelį hormonų svyravimą, lėtinį stresą ir kylančias lėtines ligas. O tai daro įtaką savijautai, emocijoms ir net fizinėms treniruotėms.

👸 Na, o toliau kalbant apie sveikatingumą moterims reikia biomechaninio kasdieninio judesio: vaikščiojimas, bėgimas, kilnojimas įvairiomis padėtimis, judesiai "aukštyn/žemyn", kuomet dažnai keliamasi nuo žemės į viršų ir atvirščiai.
>>> šie judesiai užtikrina moters buitinį fizinį stiprumą - gebįti pasirūpinti buitimi, vaikais, darbais ir nežaloti savo kūno fiziškai tame.

👸 Toliau. Kalbant apie rimtesnius dalykus, kaip atsistatymas ir pasiruošimas menopauzei ateityje: reikalingas svorių kilnojimas ir bėgimas.

👸 Judesys be medžiagų naudos mažai duos, tad būtina atlikti įvairiausius hormoniniu tyrimus įsitinkant kokių medžiagų truksta o kokias vartoti. Paprastas dalykas, ar žinojote jog greičiausiai nesuvalgote pakankamai baltymų? Reikia 1g/jūsų kūno kilogramui. Kas juda, sportuoja apie 1.8g/kūno kilogramui. Pvz.: man reikia vartoti apie 110-130 g. baltymų per dieną. (vienas kiaušinis turi 5g baltymų, tai.... ar tikrai suvartoji tinakmą kiekį?)

👸 Ir galiausiai - linksmybės. Moteris per daug rūpesčių turi, o gyvenimas per trumpas. Paverskite judesį linksmu, dalyvaukite renginiuose, susitikinėkite su draugais, žaiskite žaidimus. Tai padės jūsų nervų sistemai ☘️

Linkėjimai visiems iš MasterFit moterų treniruočių, kuriose darom viską, o ypač stenim ir juokiamės 🐣💪🧁