UŽPAKALIS PO GIMDYMO 🍑 – MasterMama

UŽPAKALIS PO GIMDYMO 🍑

UŽPAKALIS PO GIMDYMO 🍑
UŽPAKALIS NYKSTA??

Deja, bet sėdmenys yra silpstanti grandis kiekvieno žmogaus kasdienybėje. Kas vyksta, kai sėdmenys nebeatlieka savo funkcijos ?

🍑 atsiranda nugaros skausmas
🍑 sėdmeninio nervo sindromas
🍑 prastėja judėjimo funkcijos (bėgimo, ėjimo, šuolių, stabilumo)
🍑 prastėja laikysena, formuojasi lordozė
🍑 sumažina aktyvumą dubens dugne ir pilvo preso apatinėje dalyje

Taigi, sėdmenų treniruotės reikalingos tikrai ne vien dėl apvalumų grožio. Žinoma noriu pabrėžti, kad pas pupytes kurios pernelyg daug pertreniruoja sėdmenų raumenį vien dėl formos taip pat turi ilgą minusų sąrašą.. Bet šiandien apie tai ko trūksta didžiajai daliai žmonių (įskaitant pogimdyves ir nėštukes):

SĖDMENIS REIKIA TRENIRUOTI.

🍑 Šuoliai, bėgimas, atsispyrimas, statiniai, dinaminiai pratimai, pratimai su svoriu.
🍑 Labai svarbu pratimų įvairovė ir funkcija, vien svoriais funkcijos organizmas neturės.
🍑 Sėdimas darbas sėdmenis ŽUDO. Kelkitės nuo mirties kėdės bent kas 20-30min, įtempinėkite sėdmenis, einant į tualetą padarykite kelis pritūpimus aktyvacijai.