PILVO KIETĖJIMAS: KAS, KAIP, KODĖL?

Nėštumas - magiškas ir tuo pačiu ne vieną iššūkį keliantis laikotarpis. Greičiausiai dauguma būsimų ir esamų mamų pripažins, kad kiekvienas nėštumas yra unikalus ir savitas, pasižymintis visa eile ne tik emocinių, bet ir fizinių jausmų. 

Vienas iš jų gali būti pilvo kietėjimas. Tai yra jausmas, kai pilvas tampa kietas kaip kamuolys, pakeičia formą, dažnai netgi būna sunku pajudėti dėl raumens spazmo. 

Jausmas nėra pats maloniausias ir dažnai nėštukei iškyla klausimas - ar viskas gerai, ar tai nėra kokio nors sutrikimo ar pavojaus ženklas? Gal reikėtų susirūpinti? Atsakykime į šiuos klausimus ir pažiūrėkime, kodėl tai nutinka, kada vertėtų sunerimti ir ką konkrečiai daryti?

Ne visos nėštukės patiria pilvo kietėjimą, tačiau yra dalis, kurioms gimdos raumuo yra jautresnis ir dažniau duoda signalą apie save. 

Kodėl taip atsitinka? 

1. Jeigu Jums daugiau nei 30 sav. tai gali būti lengvi paruošiamieji sąrėmiai (gimda ruošiasi artėjančiam gimdymui);
2. Raumens reakcija į stresą (emocinį, fizinį). Paprastas atsistojimas nuo kėdės ar labiau įtempta emociškai diena gali būti lengvas stresorius, iššaukiantis gimdos raumens spazmą;
3. Dėl gimdos plėtimosi (augančio vaikelio) įsitempia apvalusis raištis, kuris atsakingas už gimdos padėtį, jam susitraukus patiriate nemalonumą. Tai tarsi blauzdos sutraukimas; 
4. Gali būti ir dėl virškinimo problemų ar vandens trūkumo (primename, kad nėščiosioms rekomenduojama išgerti bent 2.5 - 3.5 litrų vandens per dieną); 

Kada vertėtų sunerimti? 

1. Jeigu tai kartojasi nuosekliai kas pusę minutės ar kas valandą be jokių priežasčių, tai gali būti ženklas, jog metas pailsėti. Verta paskambinti savo ginekologei (-ui) ir kuo greičiau susitarti vizitą, pasikonsultuoti ar net nuvykti į apžiūros punktą;
2. Kai spazmai yra ne tik nemalonūs, bet ir skausmingi ar su pakraujavimu - tai gali rodyti įvairius vaisiaus ar gimdos sutrikimus. Taip pat patartina nedelsiant kreiptis medicininės pagalbos; 
3. Jei po spazmų daugiau nei valandą nejaučiate vaisiaus judesių - tai gali rodyti riziką vaisiui - taip pat kreipkitės į gydytojus; 
4. Jei atsiranda ūmus skausmas pilvo apačioje;

Ką daryti, norint sumažinti nemalonius pilvo kietėjimo jausmus? 

1. Tiesioginė šilta (bet ne per karšta!) vandens srovė ant pilvo duše - taip atpalaiduojamas, masažuojamas, pilvelis;
2. Gulėti šonu, pilvą padejus ant pagalvės, kad jis visiškai atsipalaiduotų. Taip sumažinsime įtampą pilve ir raiščiuose;
3. Pabūti keturiomis ant kamuolio atpalaidavus pilvą;
4. Įkvėpimai per 10 sekundžių (lėtai įkvėpinėjame į pilvą, tai stengiamės daryti 10 sekundžių)
5. Meditacija su pilviniu šonkauliniu kvėpavimu, vizualizuojantis kaip kiekviena kūno dalis palengva atsipalaiduoja (pradedant nuo kojų pirštų galiukų iki pat galvos, veido raumenų) ir yra sveika;

Ar galima sportuoti, kai pilvas kietėja?

1. Jei nėra požymių dėl, kurių verta sunerimti (jau minėti skausmai pilvo apačioje, vaisiaus judesių dingimas ir kt.) sportą galite tęsti toliau. Tik nesportuokite spazmų metu - pailsėkite, nurimkite, atlikite aukščiau nurodytus atpalaidavimo pratimus. 
2. Sekite savo savijautą - kas kiek laiko pasireiškia kokie jausmai;
3. Galiausiai korekcinis nėštumo sportas gali padėti išspręsti šią problemą, bet kaip? 
1. Stiprina torso (nugaros, dubens, pilvo sienos) raumenis, kurie padeda apsaugoti nuo nereikalingų pilvo raiščių patempimų buityje; 
2. Korekcinė mankšta su diafragminiais pratimais suteikia raiščių ir raumenų elastingumą, taip besiplėčianti gimda geba sunkontroliuoti augimo šuolius be spazmų, skausmo;
3. Geresnė kraujotaka ir deguonies pernešimas į gimdos raumenį padeda jam išlikti sveikam bei elastingam;

Ar pasyvus gyvenimo būdas gali prisidėti prie raumens spazmų? 

Tikrai taip. Ilgai sėdinti ar gulinti nėštukė praranda raumenų tonusą, trumpėja raumenys ir raiščiai, tada kaip ir minėta straipsnio pradžioje: net atsistojimas nuo kėdės ar lipimas laiptais gali tapti nemalonus dėl silpno bendro moters organizmo. 

Rinkitės fizinį krūvį atsakingai, mylėkite save, tausokite. Tačiau neleiskite sau panirti į pasyvų gyvenimo būdą, prisidengdamos nėštumu - nėščiosios, norėdamos pasiruošti sveikam gimdymui, taip pat turi stiprėti, mankštintis ir atlikinėti specialius pratimus.

Ir atminkite, aš esu tam, kad jums padėčiau, tad vienas iš geriausių būdų gauti sau aktualiausią informaciją ir atsakymus į klausimus yra INDIVIDUALI KONSULTACIJA 🌹