GIMDOS PADĖTIS RUOŠIANTIS GIMDYMUI

Kas galėjo pagalvoti kad kiekvienos moters fizinio gyvenimo įpročiai daro įtaką gimdos formai ir jos tonusui ❤️

Taigi, ką daryti, kad gimda išliktu palanki vaisiui, erdvei, elastingumui bei pasiruošimui gimdyti?

(beje, šiuo metu galioja kodas JUODAS, suteikiantis net 50% nuolaidą online kursams!)

🐣 Pirmiausia - kvėpavimo pratimai pilvu. NR.1 jūsų pilvo raiščių ir pilvo sienos elastingumui bei stiprinimui

🐣 Sėdėjimas - peilis. Keiskite pozas darbo metu arba darykite judesio pertraukas kas 30 min. Sėdėjimas gali sukelti įtampą gimdoje ir dubens dugne, ko pasekoje padažnėja gimdos susitraukimai ir skausmai.

🐣 Tempimo pratimai - be abejonės kasdieninė rutina. Net verdant košę verta koją palaikyti ant kėdės ištiesus ar net ant spintelės jei amplitudė leidžia.

🐣 INVERSIJOS - apie jas kalbėjau anksčiau, tačiau vis dažniau tą išgirsite, nes vis daugiau apie tai mokinuosi, kaip padėti vaisiui sukurti daugiau vietos kad jis atliktų savo judesius prieš gimdymą ir būtų tinkamai pasiruošęs. Inversijos reiškiasi kuomet dubuo yra aukščiau galvos. Pratimų yra įvairių, juos mokinamės per gimdymo seminarą su manimi arba asmeninėse konsultacijose tiek gyvai tiek nuotoliu❤️

🐣 LAIKYSENA - įsivaizduokite kad jūsų bamba yra prožektorius. Tai jūsų šviesa nuolat turi šviesti tiesiai o ne į lubas. Tadd sėdėjimas ar pusiau gulėjimas turi būti tinkamas jūsų pilveliui. Stipriname nugarą ir sėdime tiesiai !

Na ir tiesiog, judėkite, šokite, vaikščiokite, ropinėkite, sportuokite. Judesys yra biomechaninis veiksmas žmogui, nėščiąjai lygiai taip pat. Tad nepameskime savo pamato t.y. judėti 🌺❤️🐣

su meile

Gerda ☘️

P.S. O puikus startas pradėti yra su MasterMama - gauk 50% nuolaidą online kursams su kodu JUODAS 🖤