KAIP KURTI ĮPROČIUS? 🎯

Atėjus naujiems metams, natūraliai kyla noras kažką pakeisti, daryti geriau, pasiekti savo tikslus. O šiais metais sausio 1 diena buvo dar ir pirmadienis! Tiesa, praėjus beveik mėnesiui nuo naujų metų pradžios gali kilti ne viena abejonė dėl savo sveikų įpročių - tad pasikalbėkime 🏄‍♂️

Su moterų sveikatingumo įpročiais dirbu jau ne vienerius metus, tad pastebėjau, kas veikia ir kas neveikia, kai kalbame apie nuoseklų, ilgalaikį, pozityvų elgesio pokytį. 

Ne visi klasikiniai patarimai veikia merginoms, kurios laukiasi ar mamoms su mažamečiais.

Todėl šiandien nusprendžiau pasidalinti keliais patarimais, kurie veikia tiek man, tiek šimtams mano klienčių kurti energingesnę ir sveikesnę kasdienybę:

1️⃣ Pirmiausia suprasti savo tikslą, kodėl aš noriu vieno ar kito įpročio? Kokią naudą tai suteiks man ar mano šeimai? Tai yra svarbiausias klausimas, kurio nereikėtų praleisti - žinodama savo tikrąją motyvaciją, net ir susidūrusi su sunkumais, galėsi įprotį išlaikyti. Pavyzdžiui, būdama sveika ir stipri galėsi būti geresnė, energingesnė mama savo vaikams 💪

2️⃣ Nustatyti norimą pokytį per veiksmo prizmę, neperspaudžiant. Pvz., per savaitę sportuosiu bent 3 kartus, per dieną galiu suvalgyti tik vieną saldumyną, kasdien ne mažiau nei pusvalandį vaikščiosiu gryname ore ir pan. Adekvačiai įvertinti savo pastangas bei sugebėjimus yra naudinga, nes jeigu anksčiau sportavai tik 1 kartą per savaitę, kardinalus pokytis į 5 kartus per savaitę gali būti per daug sunkus.

3️⃣ Kurti sau padedančią ir palaikančią aplinką. Tai gali būti susitarimai su vaikais ir vyru, tai gali būti fiziniai barjerai/pagalbininkai, pvz. namuose jokių saldumynų, sportinė apranga šalia lovos ir iš vakaro įjungti ir ryte tavęs laukiantys MasterMama kursai rytinei mankštai.

4️⃣ Vienas įprotis vienu metu - taip galėsi švęsti mažas ir dideles pergales bei stabiliai statyti įpročius. Jeigu tuo pat metu po gimdymo bandysi ir grįžti į sportą, ir susitvarkyti mitybą, ir mokytis ispanų kalbos, ir treniruotis groti smuiku - bus gerokai sunkiau nei turėtų.. 🤭

5️⃣ Empatija sau. Mes nesame robotai ir turėti įvairių dienų yra visiškai normalu, mums nereikia kiekvieną dieną būti tobulomis savo versijomis. Užtenka stengtis ir kantriai padėti sau, klausyti savęs ir mylėti save, o tai ir yra svarbiausia.

Palengva įtvirtinti įpročiai neš naudą ilgus metus, jeigu juos tau pačiai bus lengva išlaikyti. Todėl pradėk jau šiandien ir galėsi greitai dar labiau savimi džaugtis 💚