KAIP PASIRŪPINTI SAVIMI ŽIEMĄ: PATARIMAI MAMOMS, KAI DINGSTA NUOTAIKA 🥶

Žiema mamoms dažnai atrodo kaip išbandymų maratonas: sloga tapo nuolatiniu šeimos nariu, vaikai kosėja pakaitomis, o tavo nuotaika svyruoja tarp „dar vienos arbatos?“ ir „ką aš čia veikiu?!“. Kol visi susirūpinę vaikų sveikata, dažnai pamirštame, kad mama irgi žmogus – su savo energijos rezervais, nuotaikos ciklais ir poreikiu jaustis gerai. Kartais, kai nėra nuotaikos pasižiūriu į save ir suprantu, kad visai pamiršau tą žmogų veidrodyje 😁

Tad kaip pasirūpinti savimi žiemą, kai už lango – šaltis, namuose – peršalimo maratonas, o galvoje – neigiamos mintys? Štai 6 patarimai, kurie padės išgyventi ir netgi pasimėgauti šiuo sezonu! Man padeda, tikiuosi, padės ir tau:

Karštas gėrimas – kaip mažas stebuklas ☕

Ne, ne tik vaikams reikia šiltos arbatos su medumi. Karštas gėrimas – tavo akimirka sau. Rask mėgstamą ritualą: gal tai bus prieskonių arbata, gal šokoladas su cinamonu, o gal tiesiog stipri kava be pertraukų (utopija, bet svajoti galima!). Lėtai geriama šiluma padeda atsipalaiduoti ir netgi keičia nuotaiką. O jeigu dar suderinta su lėtu kvėpavimu ir žvilgsniu į tolį - pasaka.

Vitaminas D ir šviesa – tavo geros nuotaikos draugai 🌞

Žiema – liūdesio sezono karalienė. Vienas iš didžiausių kaltininkų? Saulės šviesos trūkumas. Jei gali, išeik bent trumpam pasivaikščioti – net jei oras bjaurus, deguonis ir natūrali šviesa daro stebuklus. O jei lauke – ledynmetis, investuok į vitamino D papildus, pasitarus su gydytojais, pagal savo situaciją. Tikrai padeda!

Judėjimas – nors ir su pižama 🏃‍♀️

Nebūtina įšokti į sporto aprangą ir bėgti į treniruotę. Kartais užtenka šokti virtuvėje su vaikais, pasidaryti lengvą tempimo rutiną, o gal net susiorganizuoti mini treniruotę namuose. Bet koks judesys – vaistas nuo blogos nuotaikos ir nuovargio. Jeigu norisi įkvėpimo - visuomet jų rasi mano Instagram ar Youtube kanale.

Greitas pabėgimas į „mano pasaulį“ 📖🎧

Tavo smegenims irgi reikia atostogų! Rask ką nors, kas tave įtraukia, net jei tai – 10 minučių per dieną. Audioknyga, serialas, mezgimas, dienoraštis ar net pasivaikščiojimas su ausinėmis – svarbiausia, kad bent akimirkai pabėgtum nuo kasdienybės. Netgi moksliškai įrodyta, kad 10-15 minučių savo mėgstamos muzikos nuramina ir padeda sumažinti stresą.

Draugių susitikimai – net jei tik virtualiai 💬💖

Žiema turi tendenciją mus „uždaryti“ namuose, o izoliacija – kelias į blogą nuotaiką. Nepamiršk bendrauti! Net jei tai tik greitas skambutis draugei ar balso žinutė apie tai, kaip vaikas suvalgė pusę tavo šokolado – bendravimas primena, kad esi ne viena. Tam taip pat gali pasitarnauti ir MasterMama vykstančios treniruotės ar renginiai.

Išmok sakyti „STOP“ ir skirti laiko sau 🛑💆‍♀️

Mamos dažnai bando būti visagalės, bet realybė tokia, kad be pertraukų net ir supermamos perdega. Pasidaryk savo „STOP“ momentus – tai gali būti vakarinė vonia, pusvalandis su knyga, o gal tiesiog trumpas atsijungimas nuo šeimos reikalų. Jei tu jausiesi gerai, visa šeima jausis geriau.

Žiema – ne tik virusų ir nuovargio sezonas, bet ir puikus laikas leisti sau lėtėti, atsigręžti į save ir suprasti, kad rūpintis savimi – ne prabanga, o būtinybė. Mama, tu svarbi – ne tik visiems aplink, bet ir sau! ❤️❄️