NUGAROS SKAUSMAS NĖRA NORMALU

Nugaros skausmas rodiklis, kad:

1️⃣ trūkumas korekcinio judesio (treniruočių), kurios stabilizuoja liemenį, stiprina vidinius raumenis ir priklaiko nėštumo krūvį. Augantį pilvą prilaiko stiprūs raiščiais ir raumenys. Jei jie silpni - sąnariai vargs ir jausite skausma. Tai nurašyti kad skauda nugarą nėštumo metu yra truputį tinguliuko kalbos. Net ir rizikingi nėštumai gali stiprinti nugaros, juosmens ir kitus raumenis bei stabilizatorius. Aš esu gan griežta šioje temoje 🫡🩷

2️⃣ pervargote. Jei visą dieną buvote ant kojų, lankstėt, lankstėtės, kilnojot o dar jei psichologiškai sunkius sprendimus priiminėjot tai gali būti tiek fizinis, tiek CNS atsakas - nugaros skausmas. Tokiu atveju reikia pailsėti, adapti dienos tempą, nešioti nėščiosios diržą ir pritaikyti tinkamas treniruotes.

3️⃣ sąrėmiai! Taip taip, nugaros skausmas gali parodyti ir lengvus sąrėmius. Jausmas - skauda strėną, po kiek laiko nustoja, tada vėl skauda, tada vėl nustoja. Tai gali būt paruošiamieji, arba jei jau nėštumo galas gali būt ir reguliarių sąrėmių ženklas.

4️⃣ netaisyklinga buities ergonomika. Šis mano video apie tai - per pilvą turiu lentis į priekį kad pasiektį stalviršį ar kitus objektus. Ilgai stovint tokioje apkrovoje pajusite nugarą nes tai yra per didelė centrinė apkrova strėnui. Žinoma, kuo stipresnis kūnas, tuo ilgiau gali "atlaikyti" netaisyklingas padėtis.

5️⃣ traumos ar kiti nugaros veiksniai kaip skoliozė, lordozė kuri nėštumo metu vis labiau apie save pasisako. Tokiu atveju BŪTINA lankytis kineziterapiniuose užsiėmimuose.

🚫 taigi, nėštumo metu nugaros skausmas NĖRA NORMALU, tai yra dažniau, tai yra lengvai pasiekiamas dalykas, bet sakyti kad skauda, nieko dėl to nedaryti ir sakyti "ai čia nėštumas", tai ne, čia tiesiog pasirinkimas nedirbti su savo kūnu, kai jam yra sunkus pilnas iššūkių periodas 

🫡

Linkėjimai nuo didžiapilvės!