TARPVIETĖ PO GIMDYMO: PATIKRINTOS REKOMENDACIJOS

Šiandien noriu pakalbėti apie labai svarbų, ir dažnai praleidžiamą aspektą po gimdymo - tarpvietės priežiūrą.

Po gimdymo visas dėmesys dažniausiai nukrypsta į mažylį, tačiau labai svarbu nepamiršti ir savęs. Jūsų kūnas ką tik atliko neįtikėtiną darbą, todėl jam reikia laiko, ramybės ir tinkamos priežiūros. Pirmosiomis savaitėmis svarbiausia – ne ieškoti stebuklingų priemonių, o pasirūpinti pačiais pagrindais: švelnia higiena, poilsiu ir kantrybe. Būtent šie dalykai dažniausiai turi didžiausią įtaką gijimui. Keletas rekomendacijų:

🤍 Po kiekvieno apsilankymo tualete tarpvietę nuplaukite drungnu vandeniu ir švelniai nusausinkite, netrinant rankšluosčiu.

🤍 Kuo dažniau leiskite tarpvietei „pakvėpuoti“. Oro vonios padeda išlaikyti odą sausą ir sudaro geresnes sąlygas natūraliam gijimui.

🤍 Pirmosiomis dienomis venkite staigių judesių, sunkių daiktų kėlimo ir didelio spaudimo dubens dugnui. Kelkitės iš lovos per šoną ir judėkite ramiai.

🤍 Jei buvo tarpvietės epiziotomija, kai siūlės jau iškritusios (paprastai apie 4–6 sav.), verta pradėti švelnų randinio audinio masažą – jis padeda audiniams likti elastingesniems ir sumažina įtempimo pojūtį ilgainiui. Jei nesate tikros, kaip tai daryti saugiai, pasiklauskite savo akušerės ar specialisto.

🤍 Nepamirškite mitybos ir pakankamo skysčių kiekio – organizmui reikia energijos audinių atsistatymui. Man pačiai šiuo periodu taip pat padėjo keli papildai, kad organizmas turėtų iš ko realiai atsistatyti, ne tik iš ko „išgyventi“.

🤍 Jei jaučiate didesnį tempimą ar tinimą, labai padėti gali vėsinantys kompresai ar specialus vėsinantis purškalas. Aš naudojau Multi-Mam Wochenbett Pads vėsinančius kompresus ir Multi-Mam After-Birth Spray purškalą – man tai buvo viena maloniausių pagalbos priemonių pirmosiomis dienomis ir viena iš tų, kurias tikrai vėl sudėčiau į gimdyvės krepšį.

🤍 Švelnios intymios higienos putos taip pat buvo viena iš priemonių, kurią naudojau kasdien – po gimdymo oda tampa itin jautri, todėl norisi kuo mažiau dirginti pažeistus audinius. Naudojau Multi-Gyn FemiWash putas. Ačiū @trimb_lietuva!

🤍 Dubens dugno reabilitaciją verta pradėti labai švelniai jau pirmosiomis dienomis – ne nuo jėgos pratimų, o nuo kvėpavimo ir lengvo raumenų aktyvinimo. Tai padeda organizmui atsistatyti saugiai ir palaipsniui. 

❗️Jeigu buvo siūlės, nedidelis tempimas ar jautrumas yra normalu. Tačiau stiprėjantis skausmas, nemalonus kvapas, gausios išskyros ar karščiavimas – signalai, kad reikėtų kuo greičiau kreiptis į gydytoją. Noriu priminti – jūsų kūnas nesugedo. Jis gyja ❤️

Neskubinkite savęs, nelyginkite savo atsistatymo su kitomis mamomis ir leiskite organizmui atsigauti savu tempu.

O jeigu norite saugaus plano, kaip nuo pirmųjų dienų atkurti dubens dugną, pilvo sieną ir visą kūną po gimdymo, kviečiu prisijungti prie MASTERMAMA Pogimdyvinio Atsistatymo programos. Ją sukūriau tam, kad nė viena mama neliktų viena: SPAUSKITE ČIA SUSIPAŽINTI SU PROGRAMA