FIZINIO PASIRUOŠIMA NAUDA GIMDYMUI

Dėl pavyvaus gyvenimo būdo dažniausiai būna silpni pilvo raumenys, kurie nėštumo metu pertempiami ir dėl to galimos netaisyklin­gos vaisiaus padėtys, hiperlordozė, dėl to skauda juosmens srityje, apatines ga­lūnes. Jei moteris mažai juda, dažniau priauga placenta, prasideda arterinė hipotenzija, dažniau būna pirminis ir antrinis gimdymo silpnumas, vaisiaus asfiksija gimdoje, hipotoninis kraujavimas ir kt.

Visgi metodiškas fizinis judėjimas visapusiškai stiprina moters organizmą, ruošia jį pokyčiams bei artėjančiam maratonui: gimdymui. ĮDOMU. Mokslininkai tyrinėdami gimdymo procesus jį sulygino su moterų maratono bėgimu.

Bėgant maratoną reikia panašaus kiekio ištvermės, kūne išsiskiria tie patys hormonai kaip ir gimdymo metu. Abu įvykiai turi didelius tikslus. 📢

🥇Maratonas - varžybų laimėjimas.
🤱Gimdymas - vaiko gimimas.  

Skirtumai: 

📢 maratonas trunka 5 valandas, gimdymas 12 ir daugiau, gali trukti iki paros.

📢 prastos fizinės ir emocinės būklės mergina atvykusi į maratoną: susitraumuos sąnarius, širdį, nykstels čiurną, pervargs. Prastos fizinės būklės atvykus į gimdymą: ilgesnis bei skausmingesnis gimdymas, skatinamųjų leidimas, epidūro leidimas, kirpimas arba plyšimas, cezario pjūvis, didelis nuovargis, sužaloti dubens dugno raumenys, pogimdyvinė depresija. 

Mokslininkai ne veltui sulygino šiuos du įvykius. Jie turi daug panašumų: hormonai išskiriami panašūs, abiejuose įvykiuose yra energijos fazės, o galiausiai pasiekiamas adrenalininis pikas tiek nėštume tiek maratone. Abu įvykiai reikalauja daug fizinės ir psichologinės energijos, jėgos bei ištvermės. Dėja šie turi vieną skirtumą - pasiruošimo laikas. Bėda tame, kad maratonui moteris ruošia savo kūną, mintis, hidrataciją, keičia mitybą metus laiko ar net daugiau. Tuo tarpu moteris tapusi nėščia gauna nurodymą nieko neveikti tris mėnesius, o vėliau vaikščioti ir daug gulėti. Kitaip tariant, savo įvykiui nėštukė ruošiasi dažniausiai skaitydama knygas. Pabandykite maratonui pasiruošti skaitydami knygas...

Aktyvus gyvenimo būdas didina fiziologi­nes moters galias, aktyvina visų sistemų veiklą ir kartu garantuoja normalią nėštumo eigą, stiprina pilvo raumenis, didina tarpvietės elastingumą, o pogimdyminiu laikotarpiu – gerina organų ir sistemų atsigavimą (grįžimą į būklę, bu­vusią prieš gimdymą) 🤰

Fiziniai pratimai teigiamai veikia vaisių: aktyvina placentinę kraujotaką, aprūpina deguonimi, gerina medžiagų apykaitą, judrumą ir daro įtaką normaliai vaisiaus padėčiai gimdoje. 

Reguliarus fizinis aktyvumas nėštumo metu siejamas su mažesne Cezario pjūvio bei instrumentinio gimdymo rizika. Fiziškai aktyvios moterys dažniau gimdo natūraliai.

Fizinis pasiruošimas gali padėti sutrumpinti gimdymo trukmę bei pagerinti stangų efektyvumą gimdymo metu. Taip pat tai gerina jautrumą insulinui ir gali reikšmingai sumažinti nėščiųjų diabeto riziką.

Saikingas fizinis aktyvumas gerina kraujotaką bei placentos funkciją, todėl vaisius efektyviau aprūpinamas deguonimi ir maistinėmis medžiagomis.

Specializuoti nėščiųjų pratimai padeda stabilizuoti dubenį, mažinti juosmens, kryžkaulio bei dubens skausmus nėštumo metu. Tinkami pratimai gerina dubens dugno koordinaciją, kvėpavimo kontrolę bei spaudimo valdymą gimdymo metu.

O kur dar tai, kad reguliarus judėjimas gali padėti mažinti stresą, reguliuoti nervų sistemą ir pagerinti miego kokybę nėštumo metu.

Aktyvios nėščiosios dažniau pasižymi geresne emocine savijauta bei mažesne pogimdyminės depresijos rizika.

Geresnė ištvermė, kvėpavimo kontrolė ir kūno stabilumas gali padėti lengviau išbūti gimdymo procesą bei greičiau atsistatyti po gimdymo. Todėl MasterMama darbas ir yra toks prasmingas, jau padėjus tūkstančiams merginų turėti geresnes nėštumo, gimdymo ir atsistatymo patirtis 🧡