Iš viso: 0,00 €
Mokesčiai įskaičiuoti. Siuntimo kaina bus paskaičiuojama pirkimo etape
Diafragmos ir dubens dugno praktikos nėštumo metu
19,99 €
DĖMESIO!
Jeigu jau turite MIX, MAX arba POGIMDYVIŲ kursus - šio seminaro medžiaga įeina į kursus 👌 O jeigu dar neturite MAX kurso, kviečiame susipažinti ir gauti didžiausią naudą sau ir savo vaikeliui:
DAUGIAU APIE MAX KURSĄ
Tai, ką privalo žinoti kiekviena nėščioji
Į šį paketą įeina fizinio pasiruošimo seminaras, diafragminio kvėpavimo bei dubens dugno praktikos ir paskaitos.
Po visų praktikų lauks ir aktyvensnė dubens dugno treniruotė. Visa sudėta medžiaga yra kruopščiai atrinkta kurso autorės iš pagrindinių MasterMama kursų.
Šis paketas sudarytas su idėja padėti Mamoms ruošti savo kūną kasdieniniams pokyčiams ir gimdymo dienai.
Svarbu paminėti, kad tai yra korsetinių (giluminių pilvo sienos, dubens ir stuburo) raumenų praktikos. Jei norisi aktyvaus sporto - juos rasite pasirinkę nėščiųjų MIX, MAX, MINI treniruočių ir paskaitų kursus.
Ar man tinka šis praktikos rinkinys?
Vienareikšmiškai taip! 🤰 Tai yra ginekologų ir akušerių patvirtinta medžiaga, kuri suteikia naudą ne tik mamai bet ir mažyliui nuo pirmųjų dienų.
Pradėjus kuo anksčiau įgysite geresnius savijautos ir gimdymo rezultatus, tačiau ir vėliausiai susimąsčius apie korsetinių raumenų praktikas įgysite nemažai naudos prieš gimdymą.
Šias paskaitas ir praktikas galite pradėti bet kuriame nėštumo laikotarpyje.
Kas įeina į šį praktikų rinkinį?
Trumpai apie kurso sudėtį
Paskaitos + praktikos
📹 1: Fizinio pasiruošimo nauda ir kvėpavimo praktika
📹 2: Kėgelio pratimų paskaita
📄 3: Kėgelio pratimų ir dubens dugno stiprinimo straipsnis
📹 4: Pilvo preso treniruotė ir paskaita su diafragminiu kvėpavimu
📄 5: Diafragminio kvėpavimo pratimai
📹 6: Dubens dugno stiprinimo treniruotė [treniruotę kartoti kartą per savaitę]
📹 7: Dubens dugno stiprinimas + statiniai pratimai
📹 8: Sėdmenų pratimai atsistojus
Tolimesni žingsniai ir rekomendacijos
📄 1: Patarimai pagal trimestrus
📲 2: Youtube kanalo įrašai
📲 3: Prisijunkite prie MM bendruomenės
Kursų autorė, trenerė
Gerda yra sertifikuota nėščiųjų ir gimdyvių korekcinio treniravimo specialistė, per savo darbo patirtį padėjusi 1300+ nėščiųjų.
MasterMama metodika sukurta bendradarbiaujant su aukščiausio lygio tarptautiniais profesionalais. Kursuose rasite pažangiausias mokslo žinias, kurias Gerda įgyjo studijuodama nėščiųjų ir pogimdyvių treniravimo specialybę Amerikoje.
Be viso to Gerda – dviejų vaikų mama, išbandžiusi savo metodikos veiksmingumą per savo 2 nėštumus ir po jų.
DAUGIAU APIE KURSŲ AUTORĘ
ATSILIEPIMAI
Klienčių džiaugsmas
Labai džiaugiuosi, kad nėštumo metu nusprendusi sportuoti suradau Gerdą!🙏 Neabejotinai tai buvo geriausia investicija į save nėštumo metu!🤰 Informacija kurią suteikia Gerda apie nėštumą ir pasiruošimą gimdymui turėtu gauti kiekviena būsima mama‼️💯 Niekada negalvojau, kad artėjant termino dienai būsiu rami ir savimi pasitikinti...bet Gerdos dėka, turėjau viską ko reikia sėkmingam gimdymui: paruoštą fizinį kūną, nusiteikimą, kvėpavimo technikos įgudžius, bei žinias kaip sau padėti gimdymo metu ir po gimdymo💎 Nėštumo eigoje teko sportuoti gyvai ir online būdu. Norint viskas įmanoma, o skirtumo net nepajaučiau tas pats dėmesys, judesių korekcija, šiltas bendravimas ir įsiklausymas į poreikius❤️ Esu begalo dėkinga už tokį rūpestį ir nuoširdžiai rekomenduoju nebijot išbandyti! Nes kartą pabandžius negali sustot😍
GINTARĖ
Sportuoti pas Gerdą nėštumo metu manau buvo geriausias mano sprendimas! Ne tik sustiprėji fiziškai, bet ir pasikrauni begalę gerų emocijų, teigiamo nusiteikimo gimdymui ir krūvą žinių apie kvėpavimą ❤️ tai yra neapsakomai naudinga informacija ką suteikia Gerda, kad nėštumas ir gimdymas būtų lengvesnis. Manau su Gerdos pagalba išvengiau didesnių nugaros skausmų, kojų skausmų ir viso kito, nes tik pasakius kad kažką skauda gauni keletą patarimų ką kiekvienu atveju daryti 😊 Atsigavimas dabar žymiai lengvesnis, žinau kaip galiu ar negaliu elgtis, o ir pradėti po truputį mankštintis yra daug drąsiau. Ačiū, Gerda, rekomenduoju 100%! ne tik rekomenduoju, bet čia kiekvienos nėštukės prievolė! 🌷🌷
ŽYMANTĖ
Apie Gerdą sužinojau iš draugės, kuri nebuvo laukimo kelionėje, bet yra tobuluose santykiuose su sportu (aš, mano nelaimei, buvau stipriai suspykusi su šia veikla). Taigi 14 nėštumo savaitę susitikome su Gerda 👀 Pirma treniruotė - testavimas. Galvojau numirsiu iš gėdos...nei vieno pratimo neatlikau teisingai! 🤷♀️ Tik neskubėkit nurašyti! Per 26 likusias savaites trenerė taip "išmuštravo" mano kūną, kad po gimdymo turiu ir gražesnes kojas, ir sėdmenis, ir net pilvą 😀👏👏
SANDRA
Labai džiaugiuosi, kad nėštumo metu nusprendžiau sportuoti su Gerda. Tiek teoriniai seminarai, tiek treniruotės leido jaustis saugiai judant ir nebijoti. Nors man asmeniškai sunkiausia dalis būdavo atrasti laiko ir jėgų įsijungti treniruotę, visada pajudėjusi jausdavausi puikiai 😊 Treniruotės be abejonės prisidėjo prie gimdymo sklandumo, labiau pasitikėjau savo kūnu, žinojau kaip padėti sau. Rekomenduoju Gerdą kaip trenerę ir šį nėščiųjų kursą visoms! 💯Gerda yra puiki specialistė, žinanti labai daug ir galinti patarti, padėti, kad nėštumo laikotarpis nebūtų sėdėjimo ant sofos, o būtų pilnas saugaus judėjimo ir meilės savo kūnui.🤍
Goda
Pas Gerdą pradėjau sportuoti nuo 13 nėštumo savaitės iki pat pabaigos. Pradėjome dirbti asmeninėse treniruotėse, vėliau dėl karantino teko persikelti prie ekranų, tačiau tai visai nesutrukdė ir nesugadino treniruočių. Gerda yra profesionalė visomis prasmėmis!❤️ negana to, kad dėka jos nėštumas ir sportas jo metu buvo tikra palaima, bet kartu tai buvo ir moralinis palaikymas, supratingumas, patarimai ir gera nuotaika kaskart susitikus!!! Linkiu visoms sklandaus ir aktyvaus nėštumo pas Gerdą - tikrai Master Mamą!!!😎
Dovilė
EUR
AUD
GBP
JPY
INR