saugus ir sveikas sportas su trenerės konsultacija ONLINE NAMUOSE Sportuok ir mokykis apie nėštumą ir po gimdymo atsistatymą neišėjus iš namų 😍

MINI Treniruočių ir paskaitų kursas nuo 32sav. Akcija

  • € 89,00
  • Įprasta kaina € 99,00

    MINI Treniruočių ir paskaitų kursas nuo 32sav.

    € 89,00

    MINI kursas - norinčioms judesio nuo 32+ sav.


    Taip! Ir su dideliu pilvūzu dar nevėlu! Gali pradėti sportuoti dabar. Programa atrinkta iš MAX kurso specialiai nėštukėms nuo 32+ savaičių.

    Šį kursą naudoja ir išbandė jau 1327 nėščiosios ir pogimdyvės!


    Kursų metu tu:
    ✔️ sustiprėsi fiziškai
    ✔️ sumažinsi nugaros, kojų, dubens ir kt. skausmus
    ✔️ pažinsi ir suprasi savo besikeičiantį kūną, išmoksi kaip taisyklingai judėti buityje
    ✔️ visapusiškai pasiruoši gimdymui, sužinosi kaip tiksliai panaudoti kūno raumenis gimdymo metu, kad išvengtum komplikacijų
    ✔️ tavo nėštumo kelionė taps be klausimų: nuotolinė komunikacija su programos autore bei plati palaikanti nėščiųjų bendruomenė.

    Kas sudaro kursą?


    ⬇️ papildoma rekomendacija ⬇️

    BŪTINOJO STARTO konsultacija

    Jei esate visai nesportavusi, ar turite skausmo nusiskundimų rekomenduojame prie MINI kurso prisidėti "Būtinojo Starto" konsultaciją, kurioje atliksite testavimą ir turėsite nuotolinį susitikimą su kurso autore. Taip žinosite į ką atkreipti dėmesį sporto metu.

    NORIU ĮSIGYTI

    KURSO TURINYS: kas įeina į kursą

    📃 1: PRIEŠ PRADEDANT kursą rekomenduojame užsiregistruoti konsultacijai su trenere
    📃 2: Rekomendacijos ir patarimai
    📹 3: Rekomendacijos startui, ką svarbu žinoti - įranga, treniruočių lygiai
    📹 4: Prisijunkite prie MasterMama bendruomenės
    📃 5: GIMDYVĖS KREPŠELIS – KĄ VEŽTIS Į GIMDYMO NAMUS?

    📹 1: BŪTINAS SEMINARAS PRIŠ PRADEDANT TRENIRUOTES
    📃 2: Diafragminio kvėpavimo pratimai
    📹 3: Kėgelio pratimų paskaita
    📃 4: Kėgelio pratimų ir dubens dugno stiprinimo atmintinė
    📹 5: Pratimai ruošiantis gimdymui + mini paskaita apie pasiruošimą gimdymui
    📹 6: Meditacija nėštumo metu: praktinė paskaita
    📹 7: Meditacijos pamoka: sklandi gimdymo diena
    📃8: Kvėpavimo ir atsipalaidavimo technikos per gimdymą
    📹 9: III-iojo trimestro kūnas - ką svarbu žinoti nuo 7-8 mėnesio
    📃 10: GIMDYVĖS KREPŠELIS – KĄ VEŽTIS Į GIMDYMO NAMUS?
    📲 11: Youtube kanalo įrašai

    📹 1: Baziniai pratimai su diafragminiu kvėpavimu atsigulus
    📹 2: Baziniai pratimai su diafragminiu kvėpavimu atsistojus
    📹 3: Dubens dugno stiprinimo treniruotė (treniruotę kartoti kartą per savaitę)
    📹 4: Tempimų treniruotė apatinei kūno daliai
    📹 5: Pratimai sėdmenims atsigulus
    📹 6: Pilvo preso treniruotė ir paskaita su diafragminiu kvėpavimu
    📹 7: Viso kūno tempimų treniruotė
    📹 8: Kvėpavimo ir lengvų pratimų treniruotė
    📹 9: Diafragminis kvėpavimas pajungiant šonkaulius pratimų metu
    📹 10: Treniruotė su gimnastiniu kamuoliu dubeniui
    📹 11: Treniruotė rankoms be įrangos
    📹 12: Kalanetikos treniruotė keturiomis
    📹 13: Treniruotė sėdint ant gimnastinio kamuolio
    📹 14: Nugaros stiprinimas su įranga: šluotos kotas, rankšluostis, guma
    📹 15: RELAX treniruotė su gimastiniu kamuoliu


    Kursų autorė, trenerė


    Gerda yra sertifikuota nėščiųjų ir gimdyvių korekcinio treniravimo specialistė, per savo darbo patirtį padėjusi 1300+ nėščiųjų.

    MasterMama metodika sukurta bendradarbiaujant su aukščiausio lygio tarptautiniais profesionalais. Kursuose rasite pažangiausias mokslo žinias, kurias Gerda įgyjo studijuodama nėščiųjų ir pogimdyvių treniravimo specialybę Amerikoje.

    Be viso to Gerda – dviejų vaikų mama, išbandžiusi savo metodikos veiksmingumą per savo 2 nėštumus ir po jų.


    DAUGIAU APIE KURSŲ AUTORĘ
    NĖŠČIŲJŲ SPORTO KURSŲ

    Kainos




    Dažniausiai užduodami klausimai

    Jei nėštumo eiga nėra komplikuota, mankštintis yra saugu ir savarankiškai. Tačiau prieš pradedant mankštas savarankiškai būtina turėti vieną įvadinę treniruotę su trenere ir programos autore Gerda. Trenerė įvertinus Jūsų galimybės, patars, pataisys ir suteiks mankštai asmenines rekomendacijas. Taip pat prieš imantis mankštos, būtina pasitarti su savo gydytoja.

    Į MAX, VIP ir Akademijos kursus konsultacija įeina nemokamai.

    Taip. Jeigu jaučiatės gerai, kursą galite pradėti bet kuriuo nėštumo metu. Kursų įvadas yra daugiau teorinio pobūdžio, kartu su lengvo aktyvumo treniruotėmis, kurios yra tinkamos ir saugios bet kuriame nėštumo etape. Tik po įvado prieisite prie aktyvesnių treniruočių.

    Kursus galima įsigyti ir pradėti mokytis tiek dar planuojant nėštumą, tiek jau esant nėščiai ar nėštumo pabaigoje. MasterMama kursai yra universalūs. Kursų įvadas yra daugiau teorinio pobūdžio, kartu su lengvo aktyvumo treniruotėmis, kurios yra tinkamos ir saugios bet kuriame nėštumo etape. Vėliau seka aktyvios treniruotės su 3 skirtingais sudėtingumo lygiais. Lygį nėščioji gali pasirinkti pagal savo nėštumo savaitę, fizinį pasirengimą ir savijautą. Kursai puikiai tiks tiek pasyvaus sporto norinčioms, tiek aktyviai sportuojančioms nėščiosioms. Kursų prieiga galioja metus nuo įsigijimo datos.

    Ši programa yra sukurta pagal PSO (Pasaulio Sveikatos Organizacijos) ir pasaulio akušerijos skyriaus rekomenduojamas normas. Metodika yra pilnai pritaikyta nėščiųjų poreikiams ir paremta ilgamete patirtimi dirbant su daugiau nei 1000 nėščiųjų. Visos treniruotės ir paskaitos yra parengtos pritaikant naujausias žinias, tad kursai yra įvairiapusiškesnė, efektyvesnė alternatyva nei tik baseinas ar joga. Šioje metodikoje jūs nerasite tik vienos krypties treniruočių, tai yra įvairus judėjimas, kūno korekcija, kvėpavimas, meditacija, raumenų atpalaidavimas, raumenų stiprinimas, joga, kalanetika, psichologinės žinios ir dar daugiau.

    Didžioji dalis progamoje esančių pratimų ir mankštų gali būti atliktos be papildomo sportinio inventoriaus. Tačiau labai rekomenduojame įsigyti gimnastinį kamuolį bei kilimėlį sportui. Kamuolys reikalingas ne tik manktoms, bet ir praktikai, kaip išgyventi sąrėmius gimdykloje ant gimnastinio kamuolio. Kai kuriose mankštose taip pat naudosime svarelius, masažinį volą/kamuoliuką, lazdą, gumą, tačiau kiekvienai priemonei yra pasiūlomos kelios alternatyvos, kurias galite rasti savo namuose (vandens buteliukai, šluotos kotas, ilgas rankšluostis, pagalvė).

    1 paskaitos ar praktikos trukmė: 10-30 min. 1 treniruotės trukmė: 30-40 min.

    Taip. Nuo kurso įsigijimo galite komunikuoti su kurso autore bendruomenės grupėje ir privačiomis žinutėmis. Norint deatalios konsultacijos galima kreiptis asmeniniam susitikimui atskirai.

    Kursai galioja metus laiko nuo įsigijimo, tad kursus galėsite naudoti viso nėštumo metu ir dar po jo.

    MasterMama kursus galima įsigyti dviem būdais: 1. susimokant pilną kainą už visą kursą iš karto, 2. išsimokėtinai mokant kas savaitę. Mokant išsimokėtinai kas savaitę sistema automatiškai nuo jūsų banko kortelės nuskaito savaitines fiksuoto dydžio įmokas.

    Neradai atsakymo? Užduok savo klausimą ir mes su tavimi susisieksime.