KĄ DARYTI SU PILVU PO GIMDYMO?

Gaila, bet po gimdymo pirmomis dienomis pritrūksta informacijos su klausimu: "o ką man dabar daryti su ta pliurze po maike?" 😓

Visus atsakymus ir praktikas esu nuosekliai sudėjusi į Atsistatymo po gimdymo programą 🤭

Po gimdymo pilvas gali atrodyti ir jaustis kitaip – minkštesnis, su strijomis ar randais, galbūt vis dar šiek tiek išsikišęs. Tai nėra blogas dalykas, nes kiekvienas ženklas primena apie tavo stiprybę ir kelionę, kurios metu pasaulyje atsirado tavo vaikelis. Mylėti save ir priimti savo kūną tokį, koks jis yra šiandien, yra svarbiausia dovana, kurią gali sau suteikti. 

Tačiau kartu verta pasirūpinti ne tik išvaizda, bet ir pilvo raumenų funkcija – nuo jos priklauso laikysena, nugara, netgi energijos lygis kasdienybėje. Išmokusi tinkamai judėti ir atlikti specialius pratimus, tu ne tik palaipsniui sustiprinsi kūną, bet ir sustiprinsi pasitikėjimą savimi, leisdama sau džiaugtis motinystės kelione su daugiau jėgų ir lengvumo. 

Taigi visoms, kurios laukiasi ar esate ką tik po gimdymo, pagrindinė žinutė - kvėpavimas. 

Padirbėkite su ilgu iškvėpimu, pratimas atrodo taip (jeigu nori video versijos, spustelk čia): 

🌬 įkvėpiant šonkauliai plečiasi į šonus; 

🌬 iškvėpiant šonkauliai užsidaro ir iš visų jėgų įtempkite pilvuką nuo pat pilvo apačios, kur būna mažiausiai jautrumo; 

🌬 įkvėpkite per 4 sekundes; 

🌬 iškvėpkite per 6-8 sekundes vis stipriau itempiant pilvą nuo apačios; 

🌬 pratimą atlikite ~1-4 minutes ir pailsėkite. 

Būna kai kurios vien po tokios praktikos jau pajaučia pilvo preso raumenukus. O taip pat padeda valyti gimdai iš vidaus. Užkuria medžiagų apykaitą, kas yra be galo svarbu po gimdymo ♥️ 

P.S. jūsų visų pliurzytės yra tobulai gražios. Mylėkite save po gimdymo pilnumoje ir neieškokite trūkumų, nes jų nėra. Tu padarei stebuklą ♥️ 

Kilus klausimams rašykite! Nuo rugsėjo bus ir online treniruotės po gimdymo, jei domina parašykite kad įtraukčiau į laukiančiųjų eilę 🥰