GIMDOS SUSITRAUKIMAI: KADA SUNERIMTI?

Gimda gali susitraukinėti jau nuo ~20 nėštumo sav., tai dažniausiai fiziologiniai, vadinamieji treniruojantys susitraukimai (Braxton–Hicks). Mano atveju (15-17 sav.), tai vyksta jau dabar nes dvyniai ir gimdos dydis tikrai perkopė 20 sav. paprasto nėštumo pilvo dydį 🙈

Jie trumpi, nereguliarūs, dažniau atsiranda dienos pabaigoje ir tai nėra gimdymas. Bet diskomfortas jaučiamas 

Gimdos spazmas yra nevalingas gimdos raumens susitraukimas. Jis gali atsirasti dėl ilgalaikio streso, nuovargio, dehidratacijos, per didelio fizinio krūvio, nuolatinio buitinio lankstymosi, kai be kontrolės didėja spaudimas pilvo ertmėje ir stumia gimdą žemyn. Na ir žinoma, nemigos. 

Ilgainiui nekontroliuojamas spaudimas (stiprus pilvo „kietinimas“, kvėpavimo sulaikymas, netaisyklingi judesiai) gali didinti diskomfortą, dažninti susitraukimus ir apkrauti dubens dugną (silpninti dubens dugno atsparumą išlaikyti gimdą ir kitus organus).

Kada sunerimti: jei susitraukimai tampa reguliarūs, skausmingi, stiprėja, atsiranda kraujavimas ar stiprus spaudimo pojūtis žemyn, būtina kreiptis į gydytoją.

Ką galime daryti: mokytis slėgio kontrolės, t.y. taisyklingo kvėpavimo, pilvo ir dubens dugno koordinuotos aktyvacijos kasdieniuose judesiuose ir sporte. Stiprinti vidinį raumenyną! Būtent tai mokome ir stipriname MasterMama treniruotėse, kad kūnas būtų sąjungininkas, o ne papildomas streso šaltinis nėštumo metu.

Ką daryti tą akimirką kai jau sutraukia: nutraukti bet kokį tvarkymąsi, intensyvų judesį ir pakeisti judesius į buvimą keturiomis, arba atsigulti ant kairio šono pailsėti.

😳 Mano atvejis: persidirbau dėl noro išvažiuoti ir palikti studiją tvarkingai. Vyras susirgo, tad ėmiausi daugiau daiktų nešiojimo, lankstymosi krūvio (įskaitant, kad dieną vedu treniruotes,sportuoju). Nemiegojau parą. Skrydis bendrai apie 10 val. + 6 val. įvairaus laukimo oro uostuose ir pan. Atvykus panešiau lagaminus, tada iš savo charakterio bruožo nenorėjau ilsėtis nesusitvarkius... 🤬 

Tvarkiau lagaminus - gimdai šakės. Susitraukė 4 kartus iš eilės, stipriai ir ilgam, akivaizdžiai transliuojant stresą.

Ką dariau?

 ✅ Guliau ant kairio šono su pagalvėm, atlikau kvėpavimus, išgėriau magnio, vakarą praleidau su nėščiosios diržu. Ir išsimiegojau !

Taigi net ir "visažinis" bet galiausiai, kaip sakau nu kvailas charakterio būdas varyt., kol nukrisiu. Tikiuosi dabar laikas saulėtoje šalyje sustabdys ❤️

Linkiu visoms nepersistengti su ilgalaikiu krūviu, reguliariai atlikti treniruotes, mylėti save 🌸