Diastazės programa: pilvo sienos atsiskyrimo prevencija – MasterMama
Saugus ir sveikas sportas su trenerės konsultacija ONLINE NAMUOSE Sportuok ir mokykis apie nėštumą ir po gimdymo atsistatymą neišėjus iš namų 😍
Diastazės programa: pilvo sienos atsiskyrimo prevencija
Diastazės programa: pilvo sienos atsiskyrimo prevencija
Diastazės programa: pilvo sienos atsiskyrimo prevencija
Diastazės programa: pilvo sienos atsiskyrimo prevencija
Diastazės programa: pilvo sienos atsiskyrimo prevencija
Diastazės programa: pilvo sienos atsiskyrimo prevencija
Diastazės programa: pilvo sienos atsiskyrimo prevencija
Diastazės programa: pilvo sienos atsiskyrimo prevencija
Diastazės programa: pilvo sienos atsiskyrimo prevencija
Diastazės programa: pilvo sienos atsiskyrimo prevencija
Diastazės programa: pilvo sienos atsiskyrimo prevencija
Diastazės programa: pilvo sienos atsiskyrimo prevencija
Diastazės programa: pilvo sienos atsiskyrimo prevencija
Diastazės programa: pilvo sienos atsiskyrimo prevencija

Diastazės programa: pilvo sienos atsiskyrimo prevencija Akcija

  • 75,00 €

Diastazės programa: pilvo sienos atsiskyrimo prevencija

75,00 €

Pradėk dabar ✅


tu esi verta žinių ir judesio, kuris gali padėti sumažinti polinkį į diastazę, adaptuoti savo sporto programas kartu su diastazės kontrole kasdienybėje 🩷

Diastazės programa: pilvo sienos atsiskyrimo prevencija Diastazės programa: pilvo sienos atsiskyrimo prevencija
Diastazės programa: pilvo sienos atsiskyrimo prevencija
75,00 €
Greitas apsipirkimas

Kurso aprašymas

Visi galvoja, kad diastazė yra pilvo raumenų plyšimo problema, ir kadangi tai sukelia pilvo išsipūtimą, tarsi vis dar būtum nėščia, dažnai norisi tai paslėpti po laisvais drabužiais. Tai panašu į tai, kaip turėti piktžolių lopinėlį savo sode ir bandyti uždengti jį šiukšlių konteineriu, apsimesdami, kad ten nėra problemos. 🤷‍♀️
❗️Diastazė yra kur kas giliau nei tiesiog nusivylimas savo estetika. Kaip ir piktžolės, kurios ant paviršiaus atrodo negražiai, jos turi daug gilesnius šaknis, kurios sklinda po paviršiumi ir kurių niekas nemato.
Diastazė iš tikrųjų yra slėgio problema. 🫁 Kai kosite, čiaudite, pakeliat vaiką ar sunkų daiktą virš galvos, kairė ir dešinė pilvo raumenų pusės atsiskiria ir stumiasi viena nuo kitos, nes slėgis centre nori stumti į išorę, o jūsų kūno "stabilizatorius" dar nėra pakankamai stiprus, kad išlaikytų stabilumą, todėl atsiranda pilvo išsipūtimas centre.
Jei taip pat turite problemų su šlapimo nelaikymu, žinokite, kad jūsų dubens dugnas ir gilieji vidiniai pilvo raumenys veikia kartu kaip įtempimo diržai, kad išlaikytų jūsų vidaus organus vietoje, tvirtai ten, kur jie turi būti.
Gerai žinia jums yra tai, kad diastazė ir streso sukeltas šlapimo nelaikymas gali būti ištaisyti natūraliai, naudojant pratimų programą, skirtą jūsų giliems pilvo raumenims ir dubens dugnui, kurios apima viso kūno požiūrį ir palaipsniui tobulėja, kai jūsų kūnas mokosi geriau kontroliuoti intraabdominalinį slėgį.

Kam tinkama programa?

Po gimdymo moterims
Nuo pirmo mėnesio po gimdymo. Norint 100% kūno pokyčio rezultato rekomenduojame derinti kartu ir ATSISTATYMO po gimdymo programą.
Moterims su diastaze
Programa nėra skirta vien tik pogimdyvėms. Tai yra informacinis ir praktinis kursas siekiant sumažinti pilvo raumenų prasiskyrimą net ir negimdžiusioms, arba kam po gimdymo praėjo ne vieneri metai.
Nėščioms moterims
Praktikas galima atlikti I-II trimestre pagal savijautą. Rekomenduotina apjungti su nėščiosioms skirta programa, nes ši programa neruošia gimdymui, tačiau turint diastaze galės atlikti pilvo prevencinius pratimus.

KURSO TURINYS: kas įeina į kursą

💻 ❗️ Visų paskaitų skaidrės
📹 1. Kas yra pilvo diastazė?
📃 Diastazės straipsnis: kas yra pilvo diastazė? Kaip atsiranda? Trenerės atvejis.
📃 Diastazės straipsnis: koks tinkamas judėjimas, testavimas, pratimai
📹 2. TESTAVIMAS po gimdymo
📹 2.1 TESTAVIMAS nėštumo metu ir teorija apie nėštumo diastazę
📹 3. Bambos išvarža, kaip atpažinti, kada kreiptis į gydytoją
📹 4. Mityba, Hormonai, Papildai, Genetika - įtaka diastazei
📹 5. Ko vengti turint Diastazę? Holistinis požiūris į diastazės prevenciją.
📹 5.1 Diastazės įsiurbimas, kaip tai atrodo
📃 5.2 "Crunch" pratimo mitai !
📹 6. Prilaikomieji diržai pilvui. Ar dėtis?
📹 7. Diastazės kursas - kaip sau padėti naudojant šias treniruotes
📹 ☕️ Espresso: pratimai diastazei

📹 💚 dubens dugno praktika
📹 💚 dubens dugno TESTAVIMAS
📹 💚 kvepavimo praktika diastazės prevencijai
📹 💚 diastazės aktyvacija su skara + gulint ant pilvo
📹 🧡 efektyvūs pratimai diastazės prevencijai (skara, kamuoliukas)
📹 🧡 laikysenos treniruotė su pasipriešinimo guma
📹 🧡 pilvo sienos aktyvacija su sienos atrama
📹 🧡 rankų ir nugaros treniruotė
📹 ❤️ pilvo sienos treniruotė su kėde
📹 🧡 I pilvo sienos aktyvacija su pilateso kamuoliuku gulint
📹 💚 tempimo pratimų treniruotė
📹 🧡 balanso pratimai pilvui su pilates kamuoliuku
📹 ❤️ tabata, kardio korekcinė treniruotė
📹 🧡 II pilvo aktyvacija su pilateso kamuoliuku gulint
📹 💚 Dubens dugno praktika prolapso prevencijai

Šioje svetainėje naudojami sausainėliai (angl. cookies 🍪) siekiant užtikrinti jūsų sklandų ir patogų naudojimąsi mūsų svetaine. Noriu sužinoti daugiau
{"id":9266559779152,"title":"Diastazės programa: pilvo sienos atsiskyrimo prevencija","handle":"diastaze","description":"\u003ch2\u003e\u003cstrong\u003eDIASTAZĖS SPORTO PROGRAMA: \u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003eVisi galvoja, kad diastazė yra pilvo raumenų plyšimo problema, ir kadangi tai sukelia pilvo išsipūtimą, tarsi vis dar būtum nėščia, dažnai norisi tai paslėpti po laisvais drabužiais. Tai panašu į tai, kaip turėti piktžolių lopinėlį savo sode ir bandyti uždengti jį šiukšlių konteineriu, apsimesdami, kad ten nėra problemos. 🤷‍♀️\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e❗️Diastazė yra kur kas giliau nei tiesiog nusivylimas savo estetika. Kaip ir piktžolės, kurios ant paviršiaus atrodo negražiai, jos turi daug gilesnius šaknis, kurios sklinda po paviršiumi ir kurių niekas nemato. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDiastazė recti iš tikrųjų yra slėgio problema.\u003c\/strong\u003e 🫁 Kiekvieną kartą, kai kosite, čiaudite, pakeliat savo vaiką arba sunkų daiktą virš galvos, kairė ir dešinė pilvo raumenų pusės atsiskiria ir stumiasi viena nuo kitos, nes slėgis centre nori stumti į išorę, o jūsų kūno \"stabilizatorius\" dar nėra pakankamai stiprus, kad išlaikytų stabilumą, todėl atsiranda pilvo išsipūtimas centre. Jei taip pat turite problemų su šlapimo nelaikymu, žinokite, kad jūsų dubens dugnas ir gilieji vidiniai pilvo raumenys veikia kartu kaip įtempimo diržai, kad išlaikytų jūsų vidaus organus vietoje, tvirtai ten, kur jie turi būti.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eGerai žinia jums yra tai, kad diastazė recti \u003c\/strong\u003eir streso sukeltas šlapimo nelaikymas \u003cstrong\u003egali būti ištaisyti natūraliai, naudojant pratimų programą,\u003c\/strong\u003e skirtą jūsų giliems pilvo raumenims ir dubens dugnui, kurios apima viso kūno požiūrį ir palaipsniui tobulėja, kai jūsų kūnas mokosi geriau kontroliuoti intraabdominalinį slėgį.\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTam MasterMama, sukūrė diastazės programą su tvirtu pamatu,\u003c\/strong\u003e o ne \"youtube\" patarimais: \u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003esurinkdama žinias iš Amerikos trenerių ir kineziterapeutų komandos,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eiš 7 metų praktinės patirtirties dirbant su nėščiosiomis ir pogimdyvėmis,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eiš asmeninės didelės diastazės patirties po trijų nėštumų, vienas iš nėštumų - dvyniai \u003cbr\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKAS GALI ATLIKTI ŠIĄ PROGRAMĄ? \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNėščiosios moterys I-II trimestre\u003c\/strong\u003e, bet būtina apjungti su \u003ca href=\"https:\/\/www.mastermama.lt\/pages\/nesciosioms\"\u003enėščiosioms skirta programa\u003c\/a\u003e, nes ši programa neruošia gimdymui. \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePo gimdymo moterims nuo pirmo mėnesio po gimdymo.\u003c\/strong\u003e Norint 100% kūno pokyčio rezultato rekomenduojame derinti kartu ir \u003ca href=\"https:\/\/www.mastermama.lt\/pages\/po-gimdymo\"\u003eATSISTATYMO\u003c\/a\u003e po gimdymo programą. \u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKodėl rekomenduojama programas apjungti? \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNes diastazės kursą sudaro būtent pilvo prasiskyrimo prevenciniai pratimai, tačiau kalbant apie bendrą nėštumo eigą arba atsistatymą po gimdymo su rando priežiūra, viso kūno atsistatymo pratimais galite pasiekti ilgalaikius ir aukštesnius rezultatus bendrai savo savijautoje ir kūno pokytyje. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eJei jau esate sportuojanti ir turite diastaze - nereikia apjungti kitų programų, pilnai pakaks šios kad išmoktumėte diastazės spaudimo kontrolės principus. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAr galiu daryti pratimus jei laukiuosi? \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNėštumo metu atlikti diastazės prevencinius pratimus yra be galo naudinga. Tyrimai jau patvirtino, kad nėščiosios kurios atlieka diastazei skirtus prevencinius pratimus nuo pirmojo trimestro - sumažina diastazės riziką viso nėštumo ir po gimdymo periode. Tad nebūtina \"turėti\" diastazę, kad atlikti šiuos pratimus. Pratimai naudingi prevencijai, kad pilvo siena ir vidiniai korpuso raumenys būtų pakankamai stiprūs atlaikyti nėštumo eigą. Taip pat jei būsite linkus į diastazę arba jūs ją jau turite - pratimai prevenciškai padės stiprinti pilvo sieną ir nėštumo metu.\u003c\/p\u003e","published_at":"2026-02-12T13:43:43+02:00","created_at":"2024-06-09T15:21:37+03:00","vendor":"Thinkific","type":"Course","tags":["Course","Thinkific"],"price":7500,"price_min":7500,"price_max":7500,"available":true,"price_varies":false,"compare_at_price":null,"compare_at_price_min":0,"compare_at_price_max":0,"compare_at_price_varies":false,"variants":[{"id":48716202541392,"title":"Default Title","option1":"Default Title","option2":null,"option3":null,"sku":"","requires_shipping":false,"taxable":true,"featured_image":null,"available":true,"name":"Diastazės programa: pilvo sienos atsiskyrimo prevencija","public_title":null,"options":["Default Title"],"price":7500,"weight":0,"compare_at_price":null,"inventory_management":null,"barcode":null,"requires_selling_plan":false,"selling_plan_allocations":[{"price_adjustments":[{"position":1,"price":2600}],"price":2600,"compare_at_price":7500,"per_delivery_price":2600,"selling_plan_id":774733981,"selling_plan_group_id":"e34b0393d4c2e16cbff4ea28b9a9fc8a2c0dabf2"}]}],"images":["\/\/www.mastermama.lt\/cdn\/shop\/files\/6_62dda63d-ffd6-4dbc-8756-fe26aa2daca8.png?v=1770588565","\/\/www.mastermama.lt\/cdn\/shop\/files\/Screenshot_2026-02-25_at_21.13.51.png?v=1772054085","\/\/www.mastermama.lt\/cdn\/shop\/files\/Screenshot_2026-02-13_at_21.40.12.png?v=1772054085","\/\/www.mastermama.lt\/cdn\/shop\/files\/Screenshot_2026-02-13_at_21.32.56.png?v=1772054085","\/\/www.mastermama.lt\/cdn\/shop\/files\/Screenshot_2026-02-13_at_21.42.11.png?v=1772054085","\/\/www.mastermama.lt\/cdn\/shop\/files\/Screenshot_2026-02-13_at_21.35.44.png?v=1772054085","\/\/www.mastermama.lt\/cdn\/shop\/files\/Screenshot_2026-02-13_at_21.43.13.png?v=1772054085"],"featured_image":"\/\/www.mastermama.lt\/cdn\/shop\/files\/6_62dda63d-ffd6-4dbc-8756-fe26aa2daca8.png?v=1770588565","options":["Title"],"media":[{"alt":null,"id":53503542034768,"position":1,"preview_image":{"aspect_ratio":1.538,"height":669,"width":1029,"src":"\/\/www.mastermama.lt\/cdn\/shop\/files\/6_62dda63d-ffd6-4dbc-8756-fe26aa2daca8.png?v=1770588565"},"aspect_ratio":1.538,"height":669,"media_type":"image","src":"\/\/www.mastermama.lt\/cdn\/shop\/files\/6_62dda63d-ffd6-4dbc-8756-fe26aa2daca8.png?v=1770588565","width":1029},{"alt":null,"id":53812102824272,"position":2,"preview_image":{"aspect_ratio":2.862,"height":174,"width":498,"src":"\/\/www.mastermama.lt\/cdn\/shop\/files\/Screenshot_2026-02-25_at_21.13.51.png?v=1772054085"},"aspect_ratio":2.862,"height":174,"media_type":"image","src":"\/\/www.mastermama.lt\/cdn\/shop\/files\/Screenshot_2026-02-25_at_21.13.51.png?v=1772054085","width":498},{"alt":null,"id":53623685710160,"position":3,"preview_image":{"aspect_ratio":1.63,"height":1258,"width":2050,"src":"\/\/www.mastermama.lt\/cdn\/shop\/files\/Screenshot_2026-02-13_at_21.40.12.png?v=1772054085"},"aspect_ratio":1.63,"height":1258,"media_type":"image","src":"\/\/www.mastermama.lt\/cdn\/shop\/files\/Screenshot_2026-02-13_at_21.40.12.png?v=1772054085","width":2050},{"alt":null,"id":53623640031568,"position":4,"preview_image":{"aspect_ratio":1.533,"height":1290,"width":1978,"src":"\/\/www.mastermama.lt\/cdn\/shop\/files\/Screenshot_2026-02-13_at_21.32.56.png?v=1772054085"},"aspect_ratio":1.533,"height":1290,"media_type":"image","src":"\/\/www.mastermama.lt\/cdn\/shop\/files\/Screenshot_2026-02-13_at_21.32.56.png?v=1772054085","width":1978},{"alt":null,"id":53623687741776,"position":5,"preview_image":{"aspect_ratio":1.73,"height":792,"width":1370,"src":"\/\/www.mastermama.lt\/cdn\/shop\/files\/Screenshot_2026-02-13_at_21.42.11.png?v=1772054085"},"aspect_ratio":1.73,"height":792,"media_type":"image","src":"\/\/www.mastermama.lt\/cdn\/shop\/files\/Screenshot_2026-02-13_at_21.42.11.png?v=1772054085","width":1370},{"alt":null,"id":53623650189648,"position":6,"preview_image":{"aspect_ratio":1.888,"height":1142,"width":2156,"src":"\/\/www.mastermama.lt\/cdn\/shop\/files\/Screenshot_2026-02-13_at_21.35.44.png?v=1772054085"},"aspect_ratio":1.888,"height":1142,"media_type":"image","src":"\/\/www.mastermama.lt\/cdn\/shop\/files\/Screenshot_2026-02-13_at_21.35.44.png?v=1772054085","width":2156},{"alt":null,"id":53623691313488,"position":7,"preview_image":{"aspect_ratio":1.781,"height":776,"width":1382,"src":"\/\/www.mastermama.lt\/cdn\/shop\/files\/Screenshot_2026-02-13_at_21.43.13.png?v=1772054085"},"aspect_ratio":1.781,"height":776,"media_type":"image","src":"\/\/www.mastermama.lt\/cdn\/shop\/files\/Screenshot_2026-02-13_at_21.43.13.png?v=1772054085","width":1382}],"requires_selling_plan":false,"selling_plan_groups":[{"id":"e34b0393d4c2e16cbff4ea28b9a9fc8a2c0dabf2","name":"Išsimokėtinai DIASTAZĖS","options":[{"name":"Išsimokėjimo trukmė:","position":1,"values":["3 mėn. (26€\/mėn.)"]}],"selling_plans":[{"id":774733981,"name":"Išsimokėjimas per 3 mėn.","description":"","options":[{"name":"Išsimokėjimo trukmė:","position":1,"value":"3 mėn. (26€\/mėn.)"}],"recurring_deliveries":true,"price_adjustments":[{"order_count":null,"position":1,"value_type":"price","value":2600}],"checkout_charge":{"value_type":"percentage","value":100}}],"app_id":"Seal Subscriptions"}],"content":"\u003ch2\u003e\u003cstrong\u003eDIASTAZĖS SPORTO PROGRAMA: \u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003eVisi galvoja, kad diastazė yra pilvo raumenų plyšimo problema, ir kadangi tai sukelia pilvo išsipūtimą, tarsi vis dar būtum nėščia, dažnai norisi tai paslėpti po laisvais drabužiais. Tai panašu į tai, kaip turėti piktžolių lopinėlį savo sode ir bandyti uždengti jį šiukšlių konteineriu, apsimesdami, kad ten nėra problemos. 🤷‍♀️\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e❗️Diastazė yra kur kas giliau nei tiesiog nusivylimas savo estetika. Kaip ir piktžolės, kurios ant paviršiaus atrodo negražiai, jos turi daug gilesnius šaknis, kurios sklinda po paviršiumi ir kurių niekas nemato. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDiastazė recti iš tikrųjų yra slėgio problema.\u003c\/strong\u003e 🫁 Kiekvieną kartą, kai kosite, čiaudite, pakeliat savo vaiką arba sunkų daiktą virš galvos, kairė ir dešinė pilvo raumenų pusės atsiskiria ir stumiasi viena nuo kitos, nes slėgis centre nori stumti į išorę, o jūsų kūno \"stabilizatorius\" dar nėra pakankamai stiprus, kad išlaikytų stabilumą, todėl atsiranda pilvo išsipūtimas centre. Jei taip pat turite problemų su šlapimo nelaikymu, žinokite, kad jūsų dubens dugnas ir gilieji vidiniai pilvo raumenys veikia kartu kaip įtempimo diržai, kad išlaikytų jūsų vidaus organus vietoje, tvirtai ten, kur jie turi būti.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eGerai žinia jums yra tai, kad diastazė recti \u003c\/strong\u003eir streso sukeltas šlapimo nelaikymas \u003cstrong\u003egali būti ištaisyti natūraliai, naudojant pratimų programą,\u003c\/strong\u003e skirtą jūsų giliems pilvo raumenims ir dubens dugnui, kurios apima viso kūno požiūrį ir palaipsniui tobulėja, kai jūsų kūnas mokosi geriau kontroliuoti intraabdominalinį slėgį.\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTam MasterMama, sukūrė diastazės programą su tvirtu pamatu,\u003c\/strong\u003e o ne \"youtube\" patarimais: \u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003esurinkdama žinias iš Amerikos trenerių ir kineziterapeutų komandos,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eiš 7 metų praktinės patirtirties dirbant su nėščiosiomis ir pogimdyvėmis,\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eiš asmeninės didelės diastazės patirties po trijų nėštumų, vienas iš nėštumų - dvyniai \u003cbr\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKAS GALI ATLIKTI ŠIĄ PROGRAMĄ? \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNėščiosios moterys I-II trimestre\u003c\/strong\u003e, bet būtina apjungti su \u003ca href=\"https:\/\/www.mastermama.lt\/pages\/nesciosioms\"\u003enėščiosioms skirta programa\u003c\/a\u003e, nes ši programa neruošia gimdymui. \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePo gimdymo moterims nuo pirmo mėnesio po gimdymo.\u003c\/strong\u003e Norint 100% kūno pokyčio rezultato rekomenduojame derinti kartu ir \u003ca href=\"https:\/\/www.mastermama.lt\/pages\/po-gimdymo\"\u003eATSISTATYMO\u003c\/a\u003e po gimdymo programą. \u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKodėl rekomenduojama programas apjungti? \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNes diastazės kursą sudaro būtent pilvo prasiskyrimo prevenciniai pratimai, tačiau kalbant apie bendrą nėštumo eigą arba atsistatymą po gimdymo su rando priežiūra, viso kūno atsistatymo pratimais galite pasiekti ilgalaikius ir aukštesnius rezultatus bendrai savo savijautoje ir kūno pokytyje. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eJei jau esate sportuojanti ir turite diastaze - nereikia apjungti kitų programų, pilnai pakaks šios kad išmoktumėte diastazės spaudimo kontrolės principus. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAr galiu daryti pratimus jei laukiuosi? \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNėštumo metu atlikti diastazės prevencinius pratimus yra be galo naudinga. Tyrimai jau patvirtino, kad nėščiosios kurios atlieka diastazei skirtus prevencinius pratimus nuo pirmojo trimestro - sumažina diastazės riziką viso nėštumo ir po gimdymo periode. Tad nebūtina \"turėti\" diastazę, kad atlikti šiuos pratimus. Pratimai naudingi prevencijai, kad pilvo siena ir vidiniai korpuso raumenys būtų pakankamai stiprūs atlaikyti nėštumo eigą. Taip pat jei būsite linkus į diastazę arba jūs ją jau turite - pratimai prevenciškai padės stiprinti pilvo sieną ir nėštumo metu.\u003c\/p\u003e"}