Kokios treniruotės ir seminarai konkrečiai sudaro programą?
-
01
Pradžia
-
Perskaityti pirmiausia! Rekomendacijos ir patarimai
-
Kurso įvadas + fizinis kūno testavimas
-
Forma fiziniam kūno testavimui
-
Registracija konsultacijai su trenere
-
Prisijunkite prie MM bendruomenės
-
Fizinio pasiruošimo nauda mamai ir vaikui nėštumo metu + diafragminio kvėpavimo teorija bei praktika
-
-
02
Seminarai
-
Kėgelio pratimų paskaita
-
Pratimai ruošiantis gimdymui + mini paskaita apie pasiruošimą gimdymui
-
-
03
Treniruotės
-
Baziniai pratimai su diafragminiu kvėpavimu atsigulus
-
Baziniai pratimai su diafragminiu kvėpavimu atsistojus
-
Dubens dugno stiprinimo treniruotė (treniruotę kartoti kartą per savaitę)
-
Tempimų treniruotė apatinei kūno daliai
-
Pratimai sėdmenims atsigulus
-
Pilvo preso treniruotė ir paskaita su diafragminiu kvėpavimu
-
Viso kūno tempimų treniruotė
-
Įvairaus judėjimo treniruotė
-
Treniruotė su gimnastiniu kamuoliu dubeniui
-
Treniruotė rankoms be įrangos
-
Kalanetikos treniruotė keturiomis
-
Diafragminis kvėpavimas pajungiant šonkaulius pratimų metu
-
Nugaros stiprinimas su įranga: šluotos kotas, rankšluostis, guma
-
Kalanetikos treniruotė atsistojus
-
Treniruotė sėdint ant gimnastinio kamuolio
-
Kvėpavimo ir lengvų pratimų treniruotė
-
Viso kūno jėgos treniruotė su svareliais
-
Tolimesni žingsniai
-
Atėjo metas ruoštis Gimtadieniui
Pratimus gali atlikti bet kokio amžiaus ir bet kokio fizinio pasiruošimo moteris.
Treniruotėse detaliai ir sklandžiai aiškinama pratimų eiga, konkrečiai paaiškinami visi judesiai.
O kad programa būtų maksimaliai saugiai naudojama, kiekviena nėštukė gauna įvadinę konsultaciją ir kūno korekcinį testavimą su Gerda Danylaite - nėščiųjų ir gimdyvių treniravimo specialiste ir šios programos autore.
Įsigyti programą galite spustelėję "PIRKTI DABAR"