Niekada nėra per vėlu pradėti! Kursas nėštumo pabaigai ar pasibandymui nėštumo pradžioje ❤
Šis kursas sukurtas atsižvelgiant į norus, kad ne visuomet pavyksta pradėti nuo nėštumo pradžios arba tiesiog nori suprasti apie ką yra MasterMama.lt nėščiųjų treniruočių ir paskaitų metodika 🤰
Šiame kurse rasite: diafragminio kvėpavimo ir dubens dugno praktikas, kurios yra tiesiog BŪTINOS kiekvienos nėščiosios gyvenime, nepaisant to, kada jos pradeda. Vien šios metodinės paskaitos ir praktikos garantuotai prisidės prie natūralaus gimdymo 🤱
Taip pat rasite treniruotes, kurios padeda stiprinti nėščiosios raiščius, stabilumą, tonusą bei padeda ilgainiui atsiskratyti nugaros bei klubų skausmų 🤸♀️
Įsigyti programą galite spustelėję "PIRKTI DABAR"
Šiame kurse rasite: diafragminio kvėpavimo ir dubens dugno praktikas, kurios yra tiesiog BŪTINOS kiekvienos nėščiosios gyvenime, nepaisant to, kada jos pradeda. Vien šios metodinės paskaitos ir praktikos garantuotai prisidės prie natūralaus gimdymo 🤱
Taip pat rasite treniruotes, kurios padeda stiprinti nėščiosios raiščius, stabilumą, tonusą bei padeda ilgainiui atsiskratyti nugaros bei klubų skausmų 🤸♀️
Įsigyti programą galite spustelėję "PIRKTI DABAR"
Šis kursas skirtas nėštukėms, kurios:
💛 jau peržengė 30 ir daugiau savaičių ir mano, kad neišnaudos MAX kurso galimybių;
💛 nežino ar pavyks suderinti online paskaitas ir treniruotes su kasdieniniu gyvenimu - puikus būdas pabandyti, o vėliau pereiti į MAX kursą, kuriame yra pilna nėštumo treniruočių ir sveikatingumo programos medžiaga;
💛 derina gyvas treniruotes + metodinį pasiruošimą gimdymui online. Kurse nėštukės ras informaciją ruošiantis gimdymui; pratimus, patarimus bei paskaitas, kaip dirbti tikslingai su savo kūnu padedant sau ir mažyliui.
Įsigyti programą galite spustelėję "PIRKTI DABAR"
💛 nežino ar pavyks suderinti online paskaitas ir treniruotes su kasdieniniu gyvenimu - puikus būdas pabandyti, o vėliau pereiti į MAX kursą, kuriame yra pilna nėštumo treniruočių ir sveikatingumo programos medžiaga;
💛 derina gyvas treniruotes + metodinį pasiruošimą gimdymui online. Kurse nėštukės ras informaciją ruošiantis gimdymui; pratimus, patarimus bei paskaitas, kaip dirbti tikslingai su savo kūnu padedant sau ir mažyliui.
Įsigyti programą galite spustelėję "PIRKTI DABAR"
Kas įeina į MINI kursą?
trumpai apie kurso sudėtį
-
17 video treniruočių su detaliais paaiškinimais ir jėgos lygiais
-
5 mokomosios vaizdo įrašų medžiagos (seminarai + informacinės gairės)
-
Uždara bendruomenės grupė, kurioje dalinsimės patirtimis, klausimais, rezultatais, vyks konsultacijos
REKOMENDACIJOS PRIEŠ PERKANT
Jeigu jums mažiau nei 30 savaičių, nuoširdžiai rekomenduojame MAX kursą, kuris yra MasterMama.lt pagrindinis kursas.
💜Į MAX kursą įeina įvadinė konsultacija su trenere bei fizinis kūno testavimas saugiam sportui.
💜 MAX sudaro aktyvios / pasyvios treniruotės, paskaitos apie fiziologiją, meditacijos praktikos, raumenų atpalaidavimo praktikos, bonusai su papildoma akušerių ir kineziterapeutų medžiaga apie nėštumo laikotarpį.
💜Papildomos partnerių nuolaidos įvairiems produktams ir seminarams.
💜 O kad programa būtų maksimaliai saugiai naudojama, kiekviena nėštukė gauna įvadinę konsultaciją ir kūno korekcinį testavimą su Gerda Danylaite - nėščiųjų ir gimdyvių treniravimo specialiste ir šios programos autore.
🤰❗ SVARBU: Kurso autorė šiuo metu yra pagimdžiusi ir gyvos/online konsultacijos bei treniruotės grįžta nuo birželio 21 dienos. Iki tol turėsite dar daugybę treniruočių ir seminarų MAX kurse!
Daugiau apie MAX kursą sužinokite paspaudę: DAUGIAU APIE MAX KURSĄ
💜Į MAX kursą įeina įvadinė konsultacija su trenere bei fizinis kūno testavimas saugiam sportui.
💜 MAX sudaro aktyvios / pasyvios treniruotės, paskaitos apie fiziologiją, meditacijos praktikos, raumenų atpalaidavimo praktikos, bonusai su papildoma akušerių ir kineziterapeutų medžiaga apie nėštumo laikotarpį.
💜Papildomos partnerių nuolaidos įvairiems produktams ir seminarams.
💜 O kad programa būtų maksimaliai saugiai naudojama, kiekviena nėštukė gauna įvadinę konsultaciją ir kūno korekcinį testavimą su Gerda Danylaite - nėščiųjų ir gimdyvių treniravimo specialiste ir šios programos autore.
🤰❗ SVARBU: Kurso autorė šiuo metu yra pagimdžiusi ir gyvos/online konsultacijos bei treniruotės grįžta nuo birželio 21 dienos. Iki tol turėsite dar daugybę treniruočių ir seminarų MAX kurse!
Daugiau apie MAX kursą sužinokite paspaudę: DAUGIAU APIE MAX KURSĄ
Kokios treniruotės ir seminarai konkrečiai sudaro programą?
-
01
Pradžia
-
PRIEŠ PRADEDANT kursą rekomenduojame užsiregistruoti konsultacijai su trenere
-
Rekomendacijos ir patarimai
-
Rekomendacijos startui, ką svarbu žinoti - įranga, treniruočių lygiai
-
Prisijunkite prie MM bendruomenės
-
-
02
Seminarai
-
1: Kėgelio pratimų paskaita
-
2: Pratimai ruošiantis gimdymui + mini paskaita apie pasiruošimą gimdymui
-
3: Diafragminio kvėpavimo pratimai
-
4: Kvėpavimo ir atsipalaidavimo technikos per gimdymą
-
5: Meditacija nėštumo metu: praktinė paskaita
-
6: Meditacijos pamoka: sklandi gimdymo diena
-
Youtube kanalo įrašai
-
-
03
Treniruotės
-
1: Baziniai pratimai su diafragminiu kvėpavimu atsigulus
-
2: Baziniai pratimai su diafragminiu kvėpavimu atsistojus
-
3: Dubens dugno stiprinimo treniruotė (treniruotę kartoti kartą per savaitę)
-
4: Tempimų treniruotė apatinei kūno daliai
-
5: Pratimai sėdmenims atsigulus
-
6: Pilvo preso treniruotė ir paskaita su diafragminiu kvėpavimu
-
7: Viso kūno tempimų treniruotė
-
8: Įvairaus judėjimo treniruotė
-
9: Treniruotė su gimnastiniu kamuoliu dubeniui
-
10: Treniruotė rankoms be įrangos
-
11: Kalanetikos treniruotė keturiomis
-
12: Diafragminis kvėpavimas pajungiant šonkaulius pratimų metu
-
13: Nugaros stiprinimas su įranga: šluotos kotas, rankšluostis, guma
-
14: Kalanetikos treniruotė atsistojus
-
15: Treniruotė sėdint ant gimnastinio kamuolio
-
16: Kvėpavimo ir lengvų pratimų treniruotė
-
17: Viso kūno jėgos treniruotė su svareliais
-
Tolimesni žingsniai
-
-
04
BONUS
-
Partnerių nuolaidos produktams, kursams
-
Pėdų miofascialinis savimasažas + teorija
-
Youtube kanalo įrašai
-