Atėjo metas ruoštis Gimtadieniui

15 programos treniruočių ir pasiruošimo gimdymui paskaitos!

Pratimus gali atlikti bet kokio amžiaus ir bet kokio fizinio pasiruošimo moteris.

Treniruotėse detaliai ir sklandžiai aiškinama pratimų eiga, konkrečiai paaiškinami visi judesiai.

O kad programa būtų maksimaliai saugiai naudojama, kiekviena nėštukė gauna įvadinę konsultaciją ir kūno korekcinį testavimą su Gerda Danylaite - nėščiųjų ir gimdyvių treniravimo specialiste ir šios programos autore.

Įsigyti programą galite spustelėję "PIRKTI DABAR"

Kokios treniruotės ir seminarai konkrečiai sudaro programą?

  • 01

    Pradžia

    • Perskaityti pirmiausia! Rekomendacijos ir patarimai

    • Rekomendacijos startui, ką svarbu žinoti - įranga, treniruočių lygiai

    • Prisijunkite prie MM bendruomenės

  • 02

    Seminarai

    • 1: Kėgelio pratimų paskaita

    • 2: Pratimai ruošiantis gimdymui + mini paskaita apie pasiruošimą gimdymui

    • 3: Kvėpavimo ir atsipalaidavimo technikos per gimdymą

  • 03

    Treniruotės

    • 1: Baziniai pratimai su diafragminiu kvėpavimu atsigulus

    • 2: Baziniai pratimai su diafragminiu kvėpavimu atsistojus

    • 3: Dubens dugno stiprinimo treniruotė (treniruotę kartoti kartą per savaitę)

    • 4: Tempimų treniruotė apatinei kūno daliai

    • 5: Pratimai sėdmenims atsigulus

    • 6: Pilvo preso treniruotė ir paskaita su diafragminiu kvėpavimu

    • 7: Viso kūno tempimų treniruotė

    • 8: Įvairaus judėjimo treniruotė

    • 9: Treniruotė su gimnastiniu kamuoliu dubeniui

    • 10: Treniruotė rankoms be įrangos

    • 11: Kalanetikos treniruotė keturiomis

    • 12: Diafragminis kvėpavimas pajungiant šonkaulius pratimų metu

    • 13: Nugaros stiprinimas su įranga: šluotos kotas, rankšluostis, guma

    • 14: Kalanetikos treniruotė atsistojus

    • 15: Treniruotė sėdint ant gimnastinio kamuolio

    • 16: Kvėpavimo ir lengvų pratimų treniruotė

    • 17: Viso kūno jėgos treniruotė su svareliais

    • Tolimesni žingsniai